-
-
-
-
-
-
Гінекологія
Урологія
Гастроентерологія
Проктологія
Сексологія
Офтальмологія
Педіатрія
Алергологія
Дерматовенерологія
Отоларингологія
Ортопедія
Кардіохірургія
Пластична хірургія
Ендокринологія
Косметологія
Психіатрія
Психологія
Стоматологія
Наркологія
Фітнес та краса
Эффективны ли суперкороткие тренировки?
13 июля
В последнее время стали популярны суперкороткие тренировки, которые длятся всего несколько минут. Работают ли они? Эксперты говорят – да. Но для этого надо выкладываться на 100%. На практике далеко не каждый человек может выдержать такую интенсивность физической нагрузки даже в течение нескольких минут.
Еда в отсутствие голода – путь к ожирению
26 июня
Перекусы при отсутствии голода способствуют набору массы так же, как чрезмерные порции и высококалорийные продукты. Австралийский исследователь Стефани Фэй опубликовала в журнале Eating Behaviors статью о том, как некоторые люди не могут устоять перед «вкусняшками».
Работает ли семиминутная тренировка?
16 июня
Наверное, вы слышали о 7-минутной тренировке для всего тела, которую можно делать в любое время, в любом месте. Все, что вам необходимо, это стул, стена и вес собственного тела.
Мозг отличает сахар от сахарозаменителя
12 июня
Сахарозаменитель кажется отличным выходом для людей, которые сидят на диете. Но на самом деле, использование сахарозаменителя имеет подводные камни. Иногда люди замечают: можно съесть много маложирной, низкокалорийной еды, и через 15 минут снова почувствовать себя голодным. Одно из объяснений этого явления состоит в том, что мозг нельзя обмануть. Сахарозаменитель не содержит килокалорий, и сигналы о насыщении не поступают. Но ранее было неизвестно, как организм отличает настоящий сахар от искусственного подсластителя.
Освещение влияет на массу тела и процент жировой ткани
11 июня
Время воздействия света оказывает влияние на массу тела и количество жировой ткани. Результаты нового исследования показали, что люди, подвергающиеся свету средней или высокой интенсивности утром, меньше весят и имеют меньше жира, чем те, кто получает световое облучение во второй половине дня.
Хотите иметь тонкую талию? Не пропускайте приемы пищи!
20 мая
Пропуск приемов пищи запускает ряд метаболических нарушений, которые приводят к откладыванию жира на животе. Эксперименты на лабораторных мышах показали, что у животных, которые получали пищу один раз в день, ткани печени становились устойчивыми к воздействию инсулина, что является предвестником сахарного диабета. Когда печень не реагирует на сигналы инсулина прекратить выработку глюкозы, лишний сахар в крови преобразуется в жир.
Интерпол предупредил о нелегальности и опасности спортивной добавки для похудения
07 мая
Международная организация уголовной полиции опубликовала глобальное предупреждение о распространении нелегального препарата для похудения и набора мышечной массы, который может привести к летальному исходу.
Силовые против аэробики: что лучше помогает похудеть?
27 апреля
Эксперты единогласно рекомендуют для похудения программу из диеты и физической активности. Но мнения расходятся в том, какой вид упражнений является более эффективным – силовые тренировки, аэробика или их комбинация. Испанские ученые провели клинические испытания, в результате которых пришли к выводу, что вид физической активности не играет особенной роли.
Мифы о похудении: диеты, обезжиренные продукты и обязательные завтраки
16 февраля
Мы постоянно слышим о новых диетах, методиках похудения и «волшебных» таблетках. Тем не менее, с каждым годом все больше людей страдает от ожирения. Предлагаемые способы решения проблемы не работают. А в общественном мнении существует множество мифов о похудении.
Как выполнить данные себе новогодние обещания
29 января
Каждый Новый год мы обещаем себе начать новую жизнь. Самые распространенные цели – это похудеть и заняться спортом. Но обычно энтузиазма хватает на пару недель. Дальше мы забрасываем свои планы, и все остается по-прежнему.
Люди, которые не завтракают, съедают на 250 ккал в день больше
27 января
Новое исследование показало, что люди, которые пропускают завтрак, склонны больше есть в течение дня. В среднем они превышают свой дневной рацион на 252 ккал. Если не израсходовать лишние килокалории для дополнительной физической активности, за год это может привести к набору более 10 кг. Если вы не позавтракали, то вы с большей вероятностью перекусываете перед обедом – и не здоровой едой, а печеньем, конфетами или чипсами.
Решили похудеть в 2015 году? Пять стратегий, которых лучше избегать
31 декабря
Большинство из нас в новогоднюю ночь клянется себе, что обязательно похудеет. Чего НЕ нужно делать, чтобы достичь своей цели?
Достаточно набрать всего полкилограмма веса, чтобы ухудшились показатели здоровья
24 декабря
Если у вас стройная фигура, вы можете думать, что небольшой набор веса не приведет к особым последствиям. Но когда речь идет о здоровье, каждые полкилограмма играют существенную роль, даже для худых людей.
Силовые тренировки лучше сжигают жир на животе, чем аэробные
23 декабря
Ученые определили, что для тонкой талии более эффективны силовые упражнения, чем аэробные нагрузки, такие как бег или езда на велосипеде. Здоровые мужчины, которые уделяли внимание силовой тренировке, с возрастом накаливали меньше жира на животе, чем мужчины, предпочитающие аэробные виды спорта. Но наилучший результат дает сочетание обоих видов физической активности. Этот вывод был сделан на основе анализа физической активности, обхвата талии и веса 10,5 тыс. американских мужчин старше 40 лет.
Как гены влияют на микрофлору кишечника, а микрофлора – на вес тела
13 ноября
Новое исследование показывает, что гены оказывают влияние на вес тела человека через микрофлору кишечника. Они включают «зеленый свет» определенным бактериям, которые способствуют стройности.
Как телефон или планшет в спальне способствует лишнему весу
15 октября
Голубой свет, который излучают различные приборы, оказывает влияние на метаболизм, нарушая выработку мелатонина. Телефоны, планшеты, ноутбуки замедляют обмен веществ в организме, вызывая набор лишних килограммов.
12 хитростей, как похудеть раз и навсегда
24 сентября
Вы испробовали все известные методы похудения, а результатов – ноль? Попробуйте изменить свой подход к диетам. Испытайте 12 проверенных стратегий, как избавиться от лишних килограммов.
Хотите быть стройными? Взвешивайтесь каждую неделю
18 сентября
Согласно данным, полученным учеными из Университета Бирмингема, секрет сохранения достигнутого веса – регулярное взвешивание. Исследование показало, что люди набирали меньше килограммов после завершения диеты, если взвешивались один раз в неделю.
Девять секретов, как сохранить стройность
07 августа
Поздравляем: вы избавились от лишних килограммов! Пришло время изменить свою стратегию, чтобы сохранить достигнутые результаты. Поддержание веса требует другого подхода, чем потеря килограммов. Давайте понаблюдаем за привычками людей, которые сохраняют здоровую массу тела десятилетиями.
Что делать, если вы переедаете из-за эмоций?
31 июля
Вы тянетесь за едой, когда испытываете стресс, злость или грусть? Ищете утешение в тортах и конфетах? Любите «заедать» скуку? Многие люди делают это. Но если вы часто едите по эмоциональным причинам, а не из-за голода, это может стать серьезной проблемой.