01 февраля 2013
Когда речь идет о похудении, важно не только, что есть, но и когда есть. Люди, которые обедают до 15 часов, легче сбрасывают лишние килограммы. А те, кто предпочитает перенести основной прием пищи на вечер, худеют медленнее, а также подвергают себя повышенному риску развития сахарного диабета.
Ученые отобрали 420 человек с лишним весом, которые проходили 20-недельную программу похудения. Их поделили на две группы: одни ели обед до 15 часов, а другие – после. Обед составлял 40% от общей дневной калорийности. Оказалось, что участники эксперимента, которые поздно обедали, избавились от меньшего количества килограммов, и похудение у них продвигалось медленнее. При этом другие, менее калорийные приемы пищи не оказывали такого влияния. Их можно было употреблять в любое время. Поэтому если хотите похудеть – обедайте пораньше.
