фото - Сон Изменение режима сна оказывает на организм такое же влияние, как джетлаг, синдром смены часового пояса, который наступает после авиаперелетов. В обоих случаях происходит нарушение метаболизма человека. Но джетлаг у большинства людей бывает максимум пару раз в год, а долгий сон на выходных – распространенное явление. Ученые проанализировали данные о 800 людях. Они измерили уровень C-реактивного белка и гликированного гемоглобина, которые являются биомаркерами воспаления и сахарного диабета. Полученные данные сравнили с режимом сна. Всего два часа дополнительного сна на выходных были статистически связаны с лишними килограммами и повышением уровня C-реактивного белка и гликированного гемоглобина. По каким причинам это происходит, остается неизвестным. Возможно, долгий сон на выходных способствует нарушению здоровых привычек в питании и физической активности. В любом случае ученые рекомендуют придерживаться постоянного режима: спать около 8 часов в сутки, ложиться и вставать приблизительно в одно и то же время.
В настоящее время, большинство врачей рекомендует сон продолжительностью около 8 часов, а время отхода ко сну - до 23 часов. Так что ложитесь спать вовремя, чтобы день был максимально продуктивен, а хорошее самочувствие не покидало вас в течение дня.
