Австралийские ученые решили проверить, соответствует ли действительности популярный совет худеть медленно и постепенно. Считается, что жесткие диеты приводят к стремительной потере массы тела, но в итоге килограммы так же быстро возвращаются. Исследователи отобрали 200 взрослых людей с ожирением (индекс массы тела 30-45). Случайным образом их разделили на две группы. Первой группе была назначена 12-недельная низкокалорийная диета (всего 450-800 ккал в день), а второй – программа постепенного похудения, при которой калорийность привычного рациона урезалась на 500 ккал. Впоследствии ученые отобрали участников эксперимента, которые потеряли более 12,5% массы тела, и попросили придерживаться диеты для поддержания веса в течение 3 лет. Люди, которые находились на быстрой диете, с большей вероятностью достигали желаемого результата: 81% участников по сравнению с 50% в «медленной» группой. Темпы похудения не оказывали особого влияния на возвращение килограммов. В обеих группах спустя 3 года 71% участников снова поправились. Это говорит о том, что надежность медленного похудения – всего лишь миф. Ученые считают, что если вам больше нравиться вариант быстрого избавления от лишних килограммов, вы можете выбрать его без лишних опасений.
Чтобы быстрое похудение принесло пользу, необходимо сочетать диету с правильным питанием и спорт. Для того чтобы при быстром похудении не было внезапного обезвоживания организма, нужно не забывать об употреблении воды в чистом виде не менее 2 л в день.
И после быстрого, и после медленного похудения можно через некоторое время опять набрать лишние килограммы. Все зависит от вашего образа жизни. При правильном питании и занятии спортом вероятность набрать килограммы после быстрой диеты значительно снижается. Поэтому можете смело выбирать быструю диету, но какая именно диета подойдет, вам посоветует врач-диетолог.