Диетолог рассказала, как ускорить метаболизм и похудеть

Вернуться к списку
29 октября 2020
фото - Обмен веществ
Еще немного и настанет долгожданное лето. А в связи с этим, многие девушки, да и представители сильного пола тоже, взялись корректировать свой внешний вид, садясь на жесткий диеты, не задумываясь о главной цели стремящегося к совершенству – улучшить обмен веществ, т.е. ускорить метаболизм.

Ведь только хороший обмен веществ даст вам гарантию того, что ваш организм будет работать как часы, впитывая все самое лучшее и не набирая лишние калории.

Как же добиться желаемого?

Завтракайте! После сна вам обязательно необходимо поесть. Однако это необязательно должно быть первое, второе и компот, как на обед в советские времена. Просто немножко пищи после сна, и через два-три часа после завтрака – ланч.

Ешьте маленькими порциями. Помните, что желудку требуется минут 15-20, чтобы послать мозгу сигнал о насыщении. А потому кушайте 4-6 раз в день через каждые 2-3 часа. Промежутков же в 5-6 часов следует избегать.

Ешьте здоровую пищу. Зерновые, бобовые, овощи, фрукты и многое другое. Это поможет не только улучшить обмен веществ, но и зарядить вас энергией.

Будьте активны. Бросьте привычку лежать на диване. Запишитесь на фитнес, сделайте уборку по дому либо же заведите собаку и гуляйте с ней каждое утро и вечер по 30-40 минут.

Взвешивайтесь перед завтраком. Следите за изменениями и записывайте результаты. Это очень стимулирует.

Небольшие изменения в образе жизни и включение этих советов в свой распорядок дня могут улучшить обмен веществ. Более быстрый метаболизм может помочь вам сбросить вес и сохранить его, а также даст вам больше энергии. Тем не менее, даже если вы всё-таки возлагаете большие надежды на ускорение своего обмена веществ, чтобы похудеть, лучше в первую очередь обратить внимание на своё питание и физическую активность.

Подробнее на «Чемпионате»:
https://www.championat.com/lifestyle/article-4134109-kak-pohudet-bystree-s-pomoschju-uskorenija-metabolizma-lajfhaki-i-issledovanija.html?utm_source=copypaste
Автор: Цыбульский Артём
О проекте
Список меднаправлений находится на главной странице. С этого раздела посетители начинают поиск необходимой информации. Здесь размещены клиники, болезни, лаборатории, диагностические центры, статьи.
© Medicina.ua 2005—2021. Все права защищены.
 
Авторизация
Логин
Пароль

Для чего нужна регистрация?

Если Вы — посетитель, регистрация на портале позволит Вам создать свою персональную страницу с различными сервисами, с которой смогут ознакомиться врачи. А сейчас после регистрации Вам доступно создание новых тем и активное участие в обсуждении на форуме.

Если Вы — врач, то после регистрации Вы сможете консультировать посетителей портала, а также найти потенциальных пациентов.

Для добавления вопроса в разделе «Консультация» регистрация не требуется.