фото - Гормональный баланс Какие гормоны влияют на вес?
Адипонектин
Гормон который при условии повышенного содержания в крови помогает нам худеть, так как способствует сжиганию жиров. Когда наш вес увеличивается, уровень данного гормона падает. Восстановлению его более высокого уровня поспособствуют такие продукты как капуста, шпинат и тыквенные семечки.
Грелин
Повышенный уровень этого гормона наоборот разжигает наше чувство голода и затрудняет насыщение. Именно он подает сигнал нашему мозгу, который вызывает тягу к жирному и сладенькому и ночным перекусам. Регулирует уровень грелина — полноценный сон и белковая пища.
Инсулин
Наличие лишнего веса сигнал инсулинового дисбаланса, проще говоря повышенного уровня глюкозы в крови. Исключите вредные сахара из Вашего рациона, избавьтесь от мучных изделий, белого хлеба и пейте побольше воды.
Кортизол
Кортизол — гормон стресса, который тоже поворачивает на опасный путь мучного, сладкого, жирного и жареного. Помимо этого он существенно снижает мышечный тонус и как следствие парализует метаболизм. Заботьтесь о своем душевном спокойствии, насыщайте организм кислородом и изучите дыхательные практики.
Лептин
Лептин — гормон аппетита, его пониженный уровень заставляет нас переедать. Чтобы избавится от подобной напасти обогатите свой рацион продуктами с высоким содержанием Омега-3.
Тестостерон
Недостаток тестостерона вызывает в нас апатию, затормаживает обмен веществ и снижает либидо. Поддерживать его в норме помогут соевые продукты, оливковое, льняное и рапсовое масло.
Эстроген
Рост эстрогена, растет Ваш вес, усиливаются и учащаются головные боли, возникают депрессивные состояния и усугубляется ПМС. Правильное питание содержащее шпинат, капусту, зелень, цитрусы, бурый рис и зеленый чай, усмирит этот агрессивный гормон.
Нормализовать вес, влияя на гормональный баланс, возможно. Рекомендации специалистов будут варьироваться в зависимости от вида нарушений. Это могут быть элементарные нарушения, связанные с хронической усталостью и стрессами, что влечет за собой переедание, увлечение сладостями и потребление пищи в позднее время суток, либо это сопряжено с какой-то органической патологией, где нужны дополнительные обследования и медикаментозное лечение.
