Американские ученые наблюдали за поведением 65 студентов в течение 10 недель. Они хотели выяснить, как меняется сила воли из-за стресса – в данном случае, во время сессии. Оказалось, что уставшие и не выспавшиеся студенты придерживались своих обычных привычек, как будто у них не было сил делать что-то новое. Молодые люди, которые часто перекусывали фаст-фудом, во время экзаменов ещё больше налегали на вредную пищу. Но студенты, которые обычно вели здоровый образ жизни, становились ещё более приверженными своим привычкам. Например, юноши и девушки, которые ходили регулярно в спортзал, в стрессовых ситуациях ещё больше времени уделяли физической активности. А те, кто привык завтракать овсянкой, не променяли ее на пончики или картошку-фри.
Когда мы хотим изменить свое поведение, мы рассуждаем о мотивации и самоконтроле. Но на самом деле, необходимо думать о том, как сформировать новые привычки, которые остаются с нами, когда мы устаем и теряем силу воли. Каждый человек переживает стрессовые периоды, и контролирование своего поведения – не самый оптимальный способ достижения цели. Лучше превратить полезные действия в привычку.
