фото - Безсоння Американський невролог Кріс Уінтер розповів про прості дії під час безсоння, які допоможуть швидко заснути.
За його словами, у таких випадках лікарі радять лежати на гарному матраці, придбати собі м’яку подушку чи якусь особливу піжаму. Однак, невролог вважає, що ці методи не працюють, пише журнал Men’s Health.
Щоб швидше заснути, Уінтер радить робити фізичні управління. Крім того, людина, яка бажає добре висипатися, повинна відмовитися від вживання спиртного та частіше медитувати. Також потрібно намагатися засипати і прокидатися в один і той же час.
"Наявність постійного графіка сну допомагає мозку зрозуміти, коли настає час спати", — зазначив він.
Людям, які страждають на безсоння, також варто знизити температуру в спальні на кілька градусів. Це допомагає не лише швидше заснути, а й поспати довше.
