фото - Лечебная гимнастика В современной медицине лечебная физкультура применяется при многих заболеваниях, ведь она оказывает не только местное, но и общее оздоровительное воздействие на больной организм.
Как известно, физические упражнения укрепляют и тренируют мышцы, а женская матка является как раз мышечным органом, поэтому при многих гинекологических заболеваниях лечебная физкультура является основным методом лечения.
Надеемся, приведенные далее упражнения помогут в восстановлении утраченного здоровья, что поможет вам вернуть уверенность в своей привлекательности.
Упражнение 1
Исходное положение – стоя на коленях, опираясь о пол на согнутых предплечьях.
Согните левую ногу в колене и медленно приподнимайте до тех пор, пока бедро не образует одну линию с позвоночником.
Короткими сильными движениями опускайте и поднимайте ногу. Дыхание произвольное.
Повторите упражнение 7 – 14 раз для каждой ноги.
Упражнение 2
Исходное положение – стоя, ноги широко расставлены, носки слегка разведены в стороны.
Присядьте на корточки так, чтобы бедра и голени образовали прямой угол.
Обеими руками упритесь в колени и медленно покачивайтесь вверх-вниз.
Ягодичные мышцы максимально напряжены.
Повторите упражнение 7 – 14 раз.
Упражнение 3
Исходное положение – стоя на носках, руки опущены вдоль тела.
Приподнимите правую ногу и согните ее в колене.
Левая нога остается прямой.
Замрите в этой позе и оставайтесь в ней как можно дольше, стараясь сохранить равновесие.
Вернувшись в исходное положение, смените ногу.
Повторите упражнение 7 – 14 раз для каждой ноги.
Упражнение 4
Исходное положение – лежа на боку, подперев правой рукой голову, левая рука лежит перед грудью.
Заведите левую ногу назад и поставьте ее на полную стопу. Опираясь на нее, постарайтесь приподнять правую ногу, выпрямленную в коленном суставе, затем опустите ногу, не касаясь ею пола.
Повторите упражнение 7 – 14 раз для каждой ноги, соответственно меняя положение тела.
Упражнение 5
Исходное положение – стоя, руки на поясе.
Сделайте широкий шаг-выпад вперед, нога слегка согнута.
Отставленную назад ногу с приподнятой пяткой предельно вытяните и после этого прижмите стопу к полу.
Повторите упражнение 7 – 14 раз для каждой ноги.
Упражнение 6
Исходное положение – стоя, упираясь руками в стену.
Правую ногу поставьте вперед, согните в колене; левую ногу отставьте назад, прижимая пятку к полу.
Сгибайте и разгибайте колено правой ноги, не отрывая пятку от пола.
Повторите упражнение 7 – 14 раз для каждой ноги.
Упражнение 7
Исходное положение – стоя лицом к стулу, слегка нагнувшись вперед и взявшись за его спинку руками.
Стоя на прямой правой ноге, делайте махи назад левой.
Повторите упражнение 14–28 раз для каждой ноги.
Упражнение 8
Исходное положение – стоя на коленях, опираясь об пол руками.
Выполняйте махи правой ногой назад, вбок и вперед.
Повторите упражнение 14–28 раз для каждой ноги.
Упражнение 9
Исходное положение – лежа на спине, ноги разведены на ширину плеч, ступни параллельны друг другу.
Приподнимите таз как можно выше над полом и крепко сожмите ягодицы руками. Замрите в этом положении и оставайтесь в нем как можно дольше, а затем медленно опустите таз на пол.
Повторите упражнение 7 – 14 раз.
Упражнение 10
Исходное положение – лежа на спине, подняв согнутые ноги кверху.
Начинайте крутить «велосипед», энергично вытягивая и сгибая ноги.
Повторите упражнение 14–28 раз.
Упражнение 11
Исходное положение – лежа на спине с упором на лопатки, как при выполнении упражнения «березка»; руки поддерживают таз со стороны спины.
Слегка согните ноги в коленях и начинайте вращать ими из стороны в сторону по часовой стрелке.
Повторите упражнение 14–28 раз в каждую сторону.
Упражнение 12
Исходное положение – лежа на полу, подложив под поясницу свернутое полотенце или подушечку.
Обхватив обеими руками правую ногу под коленом, попытайтесь подтянуть ее ко лбу. Поясницу от пола не отрывать.
Повторите упражнение 7 – 14 раз для каждой ноги.
Упражнение 13
Исходное положение – лежа на спине, руки вытянуты вдоль туловища.
Резким движением подтяните ноги к животу и, одновременно оторвав лопатки от пола, поднимите корпус к согнутым коленям.
Вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 14–28 раз.
Упражнение 14
Исходное положение – сидя на полу, опираясь на согнутые предплечья.
Согните правую ногу в колене и подтяните плотнее к туловищу. Вытяните вперед левую ногу и выполняйте колебательные движения ногой вверх-вниз. Вернитесь в исходное положение и поменяйте ногу.
Повторите упражнение 14–28 раз для каждой ноги.
Существуют три важных фактора, чтобы выполнять интимную лечебную гимнастику: эзотерический, оргазмический и оздоровительный.
Эзотерический фактор. С помощью накопления сексуальной активности и энергетики представительница прекрасного пола оказывается желанной для мужчины. «Мозг» женщины расположился в животе. Именно там женское питание, которое снабжает интуицию и творчество.
Оргазмический – женщина сможет натренировать мышцы и достигать наиболее яркого оргазма, причем мужчина это тоже сможет оценить.
Оздоровительный. Натренированные мышцы поддерживают половые органы на месте, что способствуют хорошей циркуляции крови и увеличении выработке эстрогена.
