фото - Закреп Для початку визначимося, що таке закреп. Багато хто думає, що якщо сильно тужиться, але при цьому кал щоденний, то це вже закреп. Ні, це ще не закреп, але безперечно є проблема.
У чому небезпека закрепів? Калові маси, що застоялись в кишечнику, провокують зворотне всмоктування води в організм, а разом з нею і токсинів.
Внаслідок цього виникає інтоксикація. Йде збій у різних системах - з'являються висипання на шкірі, псується настрій, з'являється слабкість, неприємний запах поту.
Отже, що робити для вирішення цієї проблеми? Перше – приймайте магній цитрат. Кишечник працюватиме, як щогодини.
Друге — приймайте вітамін С у великих дозах, він також має проносний ефект. Важливо правильно вибрати форму – підходить аскорбат натрію або аскорбат кальцію.
Третє – стимулювати відтік жовчі, не допускати застоїв. Для цього додайте у своє меню жири, наприклад, лляну олію натще.
Четверте - пити більше води і додати до раціону клітковину (у вигляді овочів або спеціальних добавок).
