gettyimages Способов много – например не есть. Но это уж слишком сложное испытание, когда на праздничный стол ставится все самое вкусное и любимое. Потому альтернативой может стать обычная утренняя зарядка до завтрака.
Этот способ не новый, но очередной раз подтвержденный. Специалисты провели исследование, в котором приняли участие 28 молодых и активных бельгийцев, которых. специально посадили на высококалорийную и жирную диету. Далее участников эксперимента разбили на три группы. Первая группа не тренировалась вовсе, вторая – занималась после завтрака, а третья – перед завтраком.
Тренировки продолжались в течение шести недель (четыре раза в неделю – два раза по часу и два раза по полтора часа). В конце эксперимента исследователи взвесили участников и оценили их самочувствие. Лучшие результаты оказались у группы, делавшей зарядку до завтрака.
Специалисты также отметили, что утренняя тренировка может представлять собой как езду на велосипеде или пробежку, так и динамические фитнес-упражнения у себя дома.
