Вместо майонеза – авокадо
Авокадо снижает уровень холестерина благодаря содержанию стеролов. Кроме того, это источник здоровых жиров и клетчатки. Пасту из авокадо можно намазывать на хлеб, добавлять в салаты.
Вместо чипсов – грецкие орехи
Хочется похрустеть чипсами? Возьмите пригоршню грецких орехов. При регулярном употреблении они помогают снизить холестерин. Также полезны миндаль и фисташки. Вместо конфет и печенья перекусывайте орехами.
Вместо свинины – бобовые
Если в день употреблять 3/4 чашки бобовых, холестерин будет снижаться. Бобовые содержат много растворимой клетчатки, которая помогает выводить холестерин из организма. Также это отличный источник белка, витаминов и минералов.
Вместо бутербродов – овсянка
Начните день с овсянки. Она содержит так называемый бета-глюкан, который снижает холестерин. Чтобы усилить пользу овсянки, добавьте в нее льняное семя.
Вместо пива – красное вино
Благодаря антиоксиданту ресвератролу, красное вино снижает холестерин. Но не больше стакана в день!
Из медикаментов, используемых для снижения уровня холестерина крови, врачи чаще всего назначают статины. Эти препараты в обычных дозах снижают холестерин на 20-40%. Но самое главное, что привлекает врачей к назначению статинов - это данные проведенных научных исследований. Они показали, что статины не только снижают холестерин крови, но и облегчают течение заболеваний, вызванных атеросклерозом, уменьшают смертность от сердечно-сосудистых заболеваний и общую смертность. С помощью специальных исследований сосудов сердца было показано, что лечение статинами замедляет рост атеросклеротических бляшек и даже вызывает их уменьшение.