Привычка сутулиться негативно влияет на настроение и либидо

Вернуться к списку
29 октября 2019
фото - Осанка
Хорошо известно, что плохая осанка наносит вред спине. Но сутулость также может привести к подавленности, раздражительности и даже ухудшить качество сексуальной жизни. Ученые установили, что люди, которые горбятся, чаще используют в речи негативные слова, ведут себя застенчиво и замкнуто.

Хорошая осанка поддерживает естественные изгибы позвоночника, когда вы сидите или стоите. Это важно для предотвращения болей в спине и шее. Но малоподвижный образ жизни приводит к плохой привычке сутулиться. Кроме очевидных проблем с позвоночником, существуют и другие негативные последствия сгорбленной спины. Из-за сутулости происходит сдавливание абдоминальной зоны. Ухудшается кровообращение, возникает нехватка кислорода и питательных веществ. Это нарушает пищеварение, вызывает чувство вялости. Плохая осанка также приводит к неглубокому дыханию. Организм воспринимает изменение дыхания как угрозу и переходит в состояние стресса, которое препятствует нормальному сну и снижает уровень энергичности. У человека не хватает сил, в том числе, и для сексуальной активности.

Ученые изучили последствия сидения с прямой и сгорбленной спиной у 74 добровольцев. Участники не знали, какая цель исследования. Некоторых попросили сутулиться, а другим, наоборот, надели корсет для сохранения правильной осанки. Люди должны были выполнить тест для определения реакции на стресс. Ученые также оценивали настроение добровольцев, самооценку и восприятие угрозы. Участники эксперимента, которые сидели прямо, имели хорошее настроение, испытывали меньше тревоги и неуверенности в себе. Люди, которые сутулились, использовали в речевом тесте больше слов, описывающих негативные эмоции. Ученые считают, что правильная осанка помогает в стрессовых условиях сохранять выдержку и положительную самооценку. Это как с улыбкой: доказано, что искусственная улыбка способна улучшить настроение.

Как же сохранять правильную осанку? Когда вы садитесь на стул, придвиньте ягодицы как можно ближе к спинке. Займите позу, как будто вы сидите на нижней части карманов джинсов, а не верхней. Это поможет правильно расположить таз. Чтобы стоять прямо, держите спину ровной, колени – расслабленными, а ягодицы – напряженными. Представьте, что к вашей макушке привязана нитка, которая тянет вас вверх. Независимо от того, сидите, стоите или идете вы, втяните живот, а потом наполовину ослабьте и держите его в таком состоянии. Это помогает привести абдоминальные мышцы в тонус и уменьшает риск боли в пояснице. Не пользуйтесь ноутбуком в течение длительного времени. Старайтесь не сидеть дольше 30 минут без перерыва. Встаньте хотя бы на несколько секунд. Это активизирует различные группы мышц и разгонит кровь. 

Ровная и правильная осанка – это не только здоровье вашей спины, но и также уверенность в себе. Многие исследования неоднократно доказывают, что человека с правильной осанкой совершенно по-другому воспринимают и он сам чувствует себя намного увереннее в обществе.

Если вы хотите изменить жизнь вокруг себя начните с малого, попробуйте удерживать спину ровно и уже в течение дня вы сами заметите изменения, которые произойдут не только в вас, но и в окружающих. Ежедневные упражнения на поддержание осанки, не только позволят вам подтянуть свое тело, но и избавят вас от болей в спине и пояснице.

Автор: Цыбульский Артём
О проекте
Список меднаправлений находится на главной странице. С этого раздела посетители начинают поиск необходимой информации. Здесь размещены клиники, болезни, лаборатории, диагностические центры, статьи.
© Medicina.ua 2005—2024. Все права защищены.
 
Авторизация
Логин
Пароль

Для чего нужна регистрация?

Если Вы — посетитель, регистрация на портале позволит Вам создать свою персональную страницу с различными сервисами, с которой смогут ознакомиться врачи. А сейчас после регистрации Вам доступно создание новых тем и активное участие в обсуждении на форуме.

Если Вы — врач, то после регистрации Вы сможете консультировать посетителей портала, а также найти потенциальных пациентов.

Для добавления вопроса в разделе «Консультация» регистрация не требуется.