Врачи рассказали, какие витамины улучшают зрение

Вернуться к списку
13 марта 2023
фото - Зрение
Ежедневно наше зрение подвергается огромной нагрузке. Бесперебойное сидение за компьютером, чтение в транспорте и прочие действия, над которыми мы даже не задумываемся, медленно, но верно приводят к тому, что мы начинаем хуже видеть.

Помимо упражнений для глаз и регулярного отдыха, позаботиться и поддержать зрение помогут витамины и микро элементы.

Витамин D

 Вырабатываясь в организме под воздействием солнечного света, в зимний период, витамин D, имеет крайне низкий уровень. Для здоровья глаз необходимо заботиться о его восполнении из продуктов питания: говяжьей печени, жирной рыбы, яиц, сыра и грибов.

Жирные кислоты

Омега-3 и Омега-6 давно известны своими полезными свойствами. Они способны предотвратить возрастное ухудшение зрения, и позаботятся о защите Ваших глаз от сухости. Доказано, что люди, в чьем рационе регулярно присутствует рыба на 50% снижают вероятность заболеваний поражающих сетчатку глаза и приводящих к нарушению центрального зрения.

Антиоксиданты

Эти вещества заботятся о здоровье глазной роговицы, значительно снижают риск макулодистрофии и катаракты. Содержаться в черной смородине, чернике и ежевике.

Биофлавоноиды и зеаксантин

Вещества которые также окажут полезное защитное действие для зрения и помогут оградить Вас от патологии сосудов и ишемии центральной зоны сетчатки (главных причин возрастной слепоты). Их Вы найдете в темно-зеленых овощах, цитрусах, ягодах, чаи и красном вине.

Витамин Е, или токоферол, помогает клеткам защищаться от окислительного стресса, который может привести к дегенеративным заболеваниям глаз, таким как катаракта и дегенерация желтого пятна. Окислительный стресс - это неспособность организма противодействовать выработке свободных радикалов из-за недостатка антиоксидантов.
В каких продуктах содержится витамин Е: Миндаль, авокадо, спаржа, орехи, соя, оливки и оливковое масло. 

Витамин Е, или токоферол, помогает клеткам защищаться от окислительного стресса, который может привести к дегенеративным заболеваниям глаз, таким как катаракта и дегенерация желтого пятна. Окислительный стресс - это неспособность организма противодействовать выработке свободных радикалов из-за недостатка антиоксидантов.

В каких продуктах содержится витамин Е: Миндаль, авокадо, спаржа, орехи, соя, оливки и оливковое масло. 

 

Автор: Цыбульский Артём
О проекте
Список меднаправлений находится на главной странице. С этого раздела посетители начинают поиск необходимой информации. Здесь размещены клиники, болезни, лаборатории, диагностические центры, статьи.
© Medicina.ua 2005—2024. Все права защищены.
 
Авторизация
Логин
Пароль

Для чего нужна регистрация?

Если Вы — посетитель, регистрация на портале позволит Вам создать свою персональную страницу с различными сервисами, с которой смогут ознакомиться врачи. А сейчас после регистрации Вам доступно создание новых тем и активное участие в обсуждении на форуме.

Если Вы — врач, то после регистрации Вы сможете консультировать посетителей портала, а также найти потенциальных пациентов.

Для добавления вопроса в разделе «Консультация» регистрация не требуется.