фото - Загострення гастриту Особливо це добре відомо тим, хто любить пити і є різні смачні, але шкідливі страви і напої, ті, чий ритм життя не дає можливості дотримуватися самий елементарний режим дня.
Загострення гастриту, у його власників, може відбуватися в різному ступені інтенсивності, з різними проявами.
Симптоми
- Втрата апетиту.
- Тяжкість і болючість у верхніх відділах шлунково-кишкового тракту.
- Нудота.
- Відрижка.
- Неприємний присмак у роті.
- Розлад кишечника.
- Іноді підвищується температура тіла.
Дієта в період осіннього загострення Що можна: каші (розварені), супи-пюре, відварені / тушковані овочі і відварне / тушковане нежирне м'ясо. Фрукти і овочі в цей час вживаємо з низьким вмістом клітковини: банани, груші (переспілі), яблука (тільки печені). Не можна: гостре, жирне, смажене, грубу їжу, спиртне. Продукти з високим вмістом клітковини. Дробове харчування. Це означає, що навіть якщо ви не їсте свої улюблені ласощі, а харчуєтеся "сопливими" кашками і відвареною курячою грудкою, то ви повинні їсти відрами. Ні. Дробове харчування і має на увазі під собою вживання їжі в малих кількостях, але багато разів. Наприклад 5 разів на добу. Три основних прийому їжі і два перекуси. Прикиньте, що між прийомами їжі повинно проходити 3-3,5 години і ви зможете самі скласти собі схему.
Вправи при зниженій кислотності
Стоячи:
- Відводите пряму ногу назад з одночасним підняттям рук вгору. Повторіть 3-4 рази для кожної ноги.
- Повертайте тулуб в сторони, тримаючи руки відведеними в сторони. Повторіть по 3-4 рази в кожну сторону.
- Робіть нахили убік і вперед. За 3-4 рази в кожну сторону.
- Зробіть глибокий вдих, затримайте дихання і видихніть. Повторіть 5-6 разів.
-
Виконуйте вправу «велосипед» 1-2 хвилини.
Вправи при підвищеній кислотності
Стоячи:
- Руки витягніть вперед і поверніть кистями то в одну, то в іншу сторону. За 10 обертань в кожну сторону.
- Нахиляючись вперед, розслабте плечі і руки.
Стоячи рачки:
- На вдиху піднімайте руку в сторону і вгору. На видиху - опускайте. Повторіть іншою рукою. 8 разів для кожної руки. На вдиху опустіть голову і одночасно прогніться в попереку. На видиху підніміть голову і випростався. Повторіть 10 разів.
Лежачи на спині:
- На вдиху піднімайте випрямлену ногу. На видиху - опускайте. Те ж - іншою ногою. 10 разів для кожної ноги. Піднімайте одночасно праву ногу і руку. Зробіть вдих. Потім, допомагаючи рукою, підтягніть коліно до живота, одночасно нахиляючи голову до грудей. Зробіть видих. Змініть ногу і руку. Повторіть 6 разів - для кожної сторони тіла.
