Медики рассказали, чем опасна низкая физическая активность

Вернуться к списку
04 августа 2022
фото - Ативность
Сидячий образ жизни офисных сотрудников чреват ожирением, диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями и даже нарушениями работы головного мозга.

К сожалению, исправить это негативное влияние на организм постоянного положения сидя, не могут даже регулярные тренировки по 40-50 минут в день.

Такие выводы сделаны учеными на основании анализа более чем 10 000 исследований, что говорит о том, что сидение страшнее курения. Каждый час безостановочного пребывания в кресле способен укоротить Вашу жизнь на 22 минуты и повысить риск развития опасных  для жизни заболеваний на 13%, в случае если Вы сидите от 4 до 8 часов.

Почему возникают такие риски?

Причина в том, что наш организм создан для движения, то  есть все физиологические и метаболические процессы адаптированы к активности. Соответственно, в двигающемся теле они проходят нормальным образом, а в обездвиженном-патологическим.

Наиболее активные метаболические процессы сосредоточены в ягодичных, бедренных и икроножных мышцах. И с первой минуты сидения в них  выключается активность обмена до 1 ккал на кг веса в час, что говорит о том, что каким бы правильным не был Ваш рацион риск поправиться все равно будет высок.

Длительное пребывание в положении сидя, также связано с депрессивными состояниями, ухудшением когнитивных возможностей и увеличением гормона стресса в крови.

Что  делать?

Главная рекомендация, в том случае, если Ваша работа основана на непрерывном пребывании за компьютером - делать перерыв каждые 40 минут. Небольшая 5 минутная активность не позволит организму перейти в состояние застоя и разорвет цикл патологических изменений. Ведь с самого первого шага все процессы снова начинают адаптироваться к движению.

Автор: Цыбульский Артём
О проекте
Список меднаправлений находится на главной странице. С этого раздела посетители начинают поиск необходимой информации. Здесь размещены клиники, болезни, лаборатории, диагностические центры, статьи.
© Medicina.ua 2005—2024. Все права защищены.
 
Авторизация
Логин
Пароль

Для чего нужна регистрация?

Если Вы — посетитель, регистрация на портале позволит Вам создать свою персональную страницу с различными сервисами, с которой смогут ознакомиться врачи. А сейчас после регистрации Вам доступно создание новых тем и активное участие в обсуждении на форуме.

Если Вы — врач, то после регистрации Вы сможете консультировать посетителей портала, а также найти потенциальных пациентов.

Для добавления вопроса в разделе «Консультация» регистрация не требуется.