фото - Повышенное давление Со временем гипертония может довольно основательно разрушить организм и вызвать появление многих заболеваний. Среди них инсульт (апоплексический удар), коронарная и сердечная недостаточность, инфаркт, повреждение почек, аневризма аорты, поражение глаз и пр.
Так, зная о факторах риска, можно приобрести навыки и подготовиться к мерам борьбы с повышенным давлением.
Что такое кровяное давление
Функции сердца и кровяное давление тесно взаимосвязаны. Первостепенной задачей сердца является перекачивание крови, что происходит с каждой пульсацией сердца. И каждый раз, когда сердце пульсирует, определенное давление оказывается на артерии, по которым кровь переносится по организму. Это давление обозначается как систолическое кровяное давление. Таким же образом, в артериях создается определенное давление, когда сердце отдыхает между биениями. Данное явление обозначается как диастолическое кровяное давление.
Систолическое и диастолическое давление являются как бы показателями давления. У взрослого человека старше 18 лет нормальное кровяное давление 120/80 мм ртутного столба, но может быть и чуть ниже. Однако в результате определенных причин, если кровь бежит по артериям на более высоком давлении, то и показания давления будут выше – 140/90 мм ртутного столба или выше.
Кратковременное повышение кровяного давления является нормой. Но если кровяное давление остается повышенным достаточно долго, следует немедленно обратиться к врачу за консультацией и лечением.
Факторы риска
Что в случаях с женщинами, что с мужчинами, точная причина повышенного кровяного давления все еще неизвестна. В частности в отношении женщин, есть некоторые этапы жизни, когда возможность возникновения повышенного давления относительно высока. Первый шаг в спасении самой себя для своевременного выявления заболевания – это осведомленность. Второй шаг – это немедленная консультация и медицинское вмешательство без промедлений.
Помните, раз уж у вас развилось повышенное давление, то оно останется с вами на всю оставшуюся жизнь. К тому же, нет исцеления от повышенного давления. Его можно только лечить своевременно и всегда держать под контролем.
Существуют, тем не менее, факторы, одинаковые для мужчин и женщин.
Общие специфические факторы для обоих полов, которые ведут к появлению повышенного кровяного давления, включают следующее:
- Семейная наследственность. Высокий риск для тех, чьи родители или братья и сестры страдают или страдали от повышенного кровяного давления.
- Возраст. Вероятность появления повышенного давления возрастает со временем. В наиболее потенциальную группу риска попадают женщины старше 65 и мужчины старше 55 лет.
- Чувствительность к натрию. Коэффициент заболеваемости высок у солечувствительных людей.
- Недостаточное потребление калия. Чем меньше калия в организме, тем выше кровяное давление. Диета, богатая калием, помогает избежать повышенного давления.
- Масса тела. Тучные люди предрасположены к повышенному кровяному давлению. Минутный сердечный выброс увеличивается, тем самым, увеличивая объем циркулирующей крови и сопротивление сосудов.
- Потребление алкоголя. Потребление более одной порции алкоголя в день для женщин и более двух порций для мужчин представляет высокий риск для возникновения повышенного давления.
- Курение. Курение само по себе вредно для здоровья; в частности, никотин в табачной продукции способствует развитию повышенного кровяного давления.
- Недостаток физических упражнений. Стиль жизни без физических упражнений подразумевает развитие повышенного кровяного давления.
- Холодная погода. В холодных погодных условиях кровяные сосуды суживаются, что, вероятнее всего, приведет к повышенному кровяному давлению.
- Депрессия. Существует достаточно большое количество сведений о том, что присутствует некая связь между депрессией и повышенным давлением.
- Высокий уровень холестерина. Неправильный рацион питания и избыточный прием продуктов, богатых холестерином, способствуют развитию повышенного давления.
- Состояние здоровья. Такие заболевания, как диабет или проблемы с почками, напрямую связаны с повышенным давлением.
Контролирование повышенного давления
Доказано, что можно с легкостью контролировать повышенное кровяное давление. При отсутствии специфического средства для исцеления, крайне важно изучить методы контроля над ним:
- Как можно чаще измеряйте давление.
- Запишите показания кровяного давления и обсудите с медицинским персоналом.
- Если у вас обнаружено высокое кровяное давление, регулярно навещайте врача.
- Регулярно принимайте медикаменты, чтобы держать давление под контролем.
- 30-минутная ходьба или эффективные физические упражнения и режим дня, направленный на оздоровление.
- Взвесьтесь. Если будут выявлены признаки ожирения, обратитесь за медицинской помощью, придерживайтесь ограничивающей диеты и регулярно занимайтесь физическими упражнениями.
- Питайтесь полезными продуктами. В рацион включайте больше фруктов, овощей, цельных зерен и каш.
- Употребляйте обезжиренные или с низким содержанием жира молочные продукты.
- Бросьте курить и ограничьте потребление алкоголя до безопасного для здоровья уровня.
- Изучите, используйте на практике и получите преимущества методов, снимающих стресс.
Эти простые советы помогут вам сохранить ваше здоровье, и уберегут от употребления горстей таблеток в будущем. И помните, что профилактика всегда лучше лечения! И не забывайте обращаться за помощью к врачам.
Нормализация веса, достаточный уровень адекватной физической повседневной активности, отказ от вредных привычек и рациональное питание обязательно помогут привести к снижению повышенного давления.