фото - Тиск Щоб контролювати рівень тиску необхідно дотримуватися певних правил.
1. Бути більш рухливим. Людина повинна ставити перед собою мету здійснювати помірні фізичні навантаження щодня. Особливо вітається ходьба на свіжому повітрі.
2. Скоротити споживання солі. Рекомендується готувати без солі і додавати її вже у готову страву в невеликій кількості. Також слід уникати вживання солоних продуктів зразок сиру, вершкового масла, деяких соусів, особливо соєвого і рибного.
3. Виключити алкоголь. Особливо важливо зробити це в жарку пору року. Спиртні напої збільшують артеріальний тиск.
4. Стежити за рівнем кофеїну в раціоні. Лікарі стверджують, що кофеїн підвищує артеріальний тиск, але все ще ведуться суперечки про те, чи потрібно, тим хто страждає гіпертонією, повністю відмовитися від цього напою.
5. Контролювати стрес. Одним з найголовніших чинників підвищення тиску є стрес. Лікарі радять ні в якому разі не допускати розвитку панічних атак і тривожних станів.
Не варто забувати про те, що часті стрибки артеріального тиску можуть перетекти в повноцінну гіпертонію, тому не варто практикувати самолікування, а краще своєчасно звертатися за допомогою до лікарів. Адже саме з вини гіпертонії у людей трапляються інсульти і розвивається ішемічна хвороба серця.