фото - Тиск Ставтеся до підказок свого організму уважно
Більше половини жителів Землі страждають від регулярних стрибків артеріального тиску. Як правило, цьому сприяють різкі зміни погоди, в тому числі зниження або підвищення атмосферного тиску. Про це завжди заздалегідь попереджають метеорологи.
Але передбачити можливі ускладнення зі здоров'ям можна, і не покладаючись на сторонніх людей. Наприклад, чуйно прислухаючись до підказок свого організму.
Наприклад, ви помітили, що колір обличчя змінився і став більш рожевим - поміряйте тиск. Відчуваєте, що стало несподівано жарко - значить, треба дістати тонометр і звірити покази. Вчасно помічені ознаки підвищення тиску допоможуть уникнути серйозних проблем.
Порятунок - в душі
Кардіолог Юлія Маршінцева рекомендує людям, які часто страждають від підвищеного тиску, відмовитися від занадто гарячих ванн і замість цього регулярно приймати прохолодний душ. А краще - контрастний.
За словами експерта, чергування теплого і холодного душу швидко поверне організму «робочий стан»: знизить тиск.
Якщо напад стався раптово в спортзалі, то слід негайно припинити заняття і також відправлятися в душ, для охолодження тіла.
- А якщо ви, наприклад, працюєте за комп'ютером, можна трохи відкинути крісло, прийнявши напівлежаче положення, і витягнути ноги, щоб вони не були зігнуті, - радить кардіолог.
Що треба пити при підвищеному тиску?
Щоб закріпити ефект, після прийняття контрастного душу рекомендується прийняти напівлежаче положення і хоча б годину залишатися в такому стані. Попросіть близьких відкрити вікна, щоб повітря в кімнаті було свіже і прохолодне.
Крім цього, заваріть і пийте трав'яні збори, рекомендовані гіпертонікам. Якщо таких наборів немає, то кардіолог радить запастися листям брусниці, які також ефективно допомагають знизити артеріальний тиск.