Весенняя диета
Если Вы выбрали время весны для начала диеты, вам следует принять во внимание предупреждения врачей. Медики настаивают на комплексном питании с учетом потребностей ослабшего за зиму организма.
Стоит отметить, что первые овощи и зелень, а также фрукты, выращенные в парниках и теплицах, содержат меньше витаминов, чем дозревшие в обычных условиях на грядках под солнцем. Главное, чтобы выбранный комплекс был сбалансирован всеми необходимыми витаминами, поэтому рекомендуется принимать поливитамины.
Весенняя диета не голодная, овощей можно есть много, но уж совсем не переусердствуйте. Избегайте бананов и очень сладких фруктов. Пейте много минералки или зеленого чая.
При покупке молочных продуктов в рамках этой диеты обращайте внимание на жирность. Оптимально – не более 1%, но никак не больше 3%.
Завтрак
-
125 г творога, 2–3 крекера или тоста, ложка меда чай или кофе без сахара.
Второй завтрак
-
1–2 фрукта и зеленые овощи (болгарский перец, огурцы).
Обед
-
тарелка супа без жира (окрошка, овощной, свекольник). Постная говядина, телятина или куриное филе без шкурки – отварное. Гарнир – 3 столовые ложки зеленого горошка и свежие овощи.
Полдник
-
1–2 крекера или тостик, овощи + 1 чайная ложка растительного масла, 125 г творога
Ужин
-
1–2 фрукта, 1 диетический йогурт.
Перед любой едой нужно выпивать 200 мл стакан негазированной минеральной воды.