Выбор занятий очень велик. Можно заниматься дома или в фитнес-клубе, плавать в бассейне, бегать или кататься на велосипеде. Главное, чтобы спорт доставлял вам удовольствие. Тогда вы с большей вероятностью будете заниматься регулярно. А постоянство – это верный путь к успеху. Мы предлагаем вам несколько идей, чем заняться, чтобы распрощаться с целлюлитом.
Спортивная ходьба
Это самый простой способ физической активности, который не требует специального снаряжения. Ходьба доступна людям с минимальным уровнем физической нагрузки. Просто надевайте удобную обувь и отправляйтесь в ближайший парк. Старайтесь ходить быстро, чтобы участился пульс. Если хотите усложнить свою задачу – обратите внимание на такой вид фитнеса, как скандинавская ходьба. Для нее необходимы специальные палки, напоминающие лыжные.
Катание на велосипеде
Катание на велосипеде позволяет сжигать большое количество килокалорий. Кроме того, это занятие укрепляет мышцы ног. Велопрогулки – это не только фитнес, но и веселое времяпровождение, общение с друзьями и хорошее настроение.
Сайклинг и спиннинг
В холодное время катание на велосипедах могут заменить тренировки на специальных велотренажерах в фитнес-клубах. Это очень интенсивные, но эффективные занятия. Сайклинг «имитирует» прогулочную езду на велосипеде, а спиннинг – скоростную.
Степ-аэробика
Степ-аэробика означает занятия со специальной невысокой платформой, покрытой резиной. Во время тренировки вы делаете различные шаги на платформу и с нее под ритмичную музыку. Степ-аэробика позволяет сбросить вес и укрепить мышцы ягодиц и бедер.
Аквааэробика
Занятия аквааэробикой проводятся в бассейне. Вода – отличный помощник в борьбе с целлюлитом. Она массажирует кожу и создает дополнительную нагрузку во время упражнений. С другой стороны, аквааэробика – это очень щадящий вид физической активности. Она показана людям, у которых есть проблемы с суставами.
Йога
Йога – это тренировка не только тела, но и души. Она благотворно влияет на весь организм. Йога предлагает множество упражнений, которые тренируют мышцы ягодиц и бедер – зон, наиболее подверженных целлюлиту.
