Протеин – спортивное питание, которое часто употребляют спортсмены. Его используют как профессиональные бодибилдеры, так и любители посещать спортивный зал или фитнес. Полезно ли такое питание для организма? Какие недостатки отмечены при его употреблении? Рассмотрим в статье все факты о протеине https://fitnessfactor.ua/ua/protein/.
Виды питания
Протеин – это спортивная добавка, часто в виде порошка. В составе практически всегда чистый белок и аминокислоты, иногда встречается немного жиров или углеводов. В продаже можно найти несколько видов с разными вкусами и готовые коктейли.
Почему спортсмены используют протеин, ведь белок можно получить и из продуктов? Дело в том, что не всегда получается употребить нужное количество – при нагрузках на тренировках потребность в этом веществе возрастает. Здесь на помощь приходит профессиональное спортивное питание.
Производят несколько разновидностей протеина:
- Сывороточный. Наиболее популярные – изолят или гидролизат. Это вид считается оптимальным благодаря хорошей усвояемости. Способствует быстрому набору мышечной массы. Можно употреблять до или после тренировки.
- Казеиновый (молочный). Калорийный и питательный сорт, который также хорошо помогает нарастить мышцы. Изготавливается из створоженного молока.
- Яичный. Категория продукта, изготовленного из белков яиц. Питательный, с хорошим аминокислотным составом.
- Растительный. Продукт делают из сои, гороха, риса или других компонентов. Хорошая и более дешевая альтернатива молочному типу. Если для вас важно, сколько стоит продукт, растительный – наиболее оптимальный выбор.
- Комплексный. Сочетает в себе несколько видов протеина. Хорошо подходит для спортсменов.
Каждый сам решает, на каком из видов протеина остановиться. У любого из них есть свои достоинства и недостатки. Многие решают проблему, купив сразу несколько разновидностей спортивного питания.
Польза и вред
Многие с опаской относятся к протеину, считая его вредным для организма. Бытует мнение, что употребление большого количества спортивного питания приводит к проблемам со здоровьем. На самом деле, если знать меру, ничего страшного не произойдет.
Польза протеина неоспорима. Добавка обладает рядом преимуществ:
- повышает выносливость на тренировках;
- способствует быстрому восстановлению мышц и их активному росту;
- способствует похудению;
- улучшает метаболизм;
- притупляет чувство голода, дает быстрое насыщение;
- укрепляет иммунитет;
- не нагружает желудок;
- способствует благоприятному гормональному фону.
Негативных последствий употребления протеина практически не отмечено. Проблемы могут возникнуть, если купите некачественный продукт или значительно превысите дозу. В этом случае будьте готовы к:
- тошноте и рвоте;
- проблемам с ЖКТ;
- высыпаниям и другим проявлениям аллергии.
Подходите к употреблению протеина с умом – не ощутите никакого вреда и недостатков.
Сколько белка нужно мышцам?
Обычный человек в среднем нуждается в ежедневном употреблении 1 г белка на 1 килограмм веса. Недостаток вещества проявляется отеками, болями в мускулах, слабостью и другими негативными последствиями.
При активных занятиях спортом мышцам требуется немного больше белка. Поэтому обычно женщины употребляют около 1, 5 г, а мужчины – около 2. Если нагрузки очень интенсивные, дозу можно увеличить. Однако этот шаг лучше согласовать с тренером или врачом. Старайтесь не употреблять весь объем за один прием пищи.
Для кого спортпит опасен?
Протеин можно употреблять и женщинам, и мужчинам, даже если они не занимаются спортом. Единственная категория населения, которая можете пострадать от продукта – с аллергией на казеин, лактозу и другие компоненты молочных протеинов. Однако они могут принимать растительный вид.
Если вы хотите заказать качественный протеин по доступной цене, обращайтесь в интернет-магазин FitnessFactor. Мы предлагаем больше количество спортивного питания и всевозможных добавок. Работаем с любыми городами Украины – заказывайте доставку. Если находитесь в Киеве, забирайте питание самовывозом по адресу улица Лобановского 41. Остались вопросы? Звоните по телефону: +38 (050) 333-91-45. Сервисом и качеством товаров остается доволен каждый клиент.