Можно ли пить воду на ночь?

Вернуться к списку
21 апреля 2021

Большинство людей имеют привычку принимать перед сном душ, чистить зубы и увлажнять кожу лица и рук кремом. Но мало кто задумывается над тем, что организмперед сном тоже нужно увлажнить изнутри, ведь в ближайшие 7-8 часов он останется без воды. Так может нужно сразу выпить несколько стаканов на ночь, чтобы предотвратить обезвоживание? Что это принесёт – пользу или вред?

Можно ли пить воду перед сном?

Бытует мнение, что вода на ночь– это большой риск для организма. Действительно, если у человека есть определённые проблемы со здоровьем, то употребление воды перед сном только повредит ему. Но при отсутствии противопоказаний, стакан жидкости может принести больше пользы, чем вреда.

Что бывает, если пить воду на ночь?

Некоторые люди страдают гипонатриемией и проблемами с мочевыделительной системой, а также имеют склонность к отёчности. Если пить много воды, что будетв итоге с их здоровьем? Имеющиеся болезни перейдут в стадию обострения, а общее самочувствие ухудшится.

Например, при гипонатриемии, употребление воды на ночь приведёт к судорогам, головокружению, депрессивному состоянию и спутанности сознания. Осложнения от этой болезни опасны не только для здоровья человека, но и для его жизни.

Если вода, выпитая до сна, не даёт человеку полноценно отдохнуть, заставляя его просыпаться свыше 2 раз за ночь, чтобы посетить туалет – это повод отказаться от употребления жидкости перед сном. Иначе такие походы приведут к тому, что разовьётся никтурия – потребность в частом мочеиспускании, появится нарушениесна. В итоге на утро человек будет себя чувствовать не выспавшимся и рассеянным.

А когда организм достаточно не отдыхает, ему приходится брать энергию из еды. Соответственно, просыпается сильный аппетит, а это приводит к увеличению массы тела. Со временем хорошего человека становится слишком много и появляются заболевания на фоне ожирения.

А при наличии проблем с сердечно-сосудистой системой, почками, надпочечниками, печенью, выпитая на ночь вода, может привести к утренней отёчности лица, ног и рук.

Указанные выше противопоказания не являются поводом полностью исключить приём воды или свести её употребление к минимуму. Без воды организм не сможет нормально работать. О том, сколько пить воды (учитывая свой возраст), когда её нужно употреблять чаще всего и что пить во избежание обезвоживания, можно прочитать в этой статье “Сколько пить воды”. Информация, содержащаяся там, несёт исключительно информационный характер и не заменяет квалифицированную медицинскую консультацию. Поэтому для получения дополнительных советов по поводу своего здоровья и употребления воды, лучше обратиться к своему врачу.

А теперь, описав противопоказания, можно перейти к ответу на вопрос – «Почему нужно пить водуна ночь?». Вот доводы в пользу приёма жидкости перед сном:

  1. Хороший сон. Выпивая стакан тёплой воды на ночь, можно помочь мышцам и суставам поскорее расслабиться после трудового дня.
  2. Восстановление водно-солевого баланса. Когда человек спит, он всё равно теряет влагу – через пот и дыхание. Чтобы организм не брал воду из внутренних органов, нарушая тем самым их нормальную работу, можно выпить немного воды перед сном, так сказать, запастись ею впрок.
  3. Помощь ЖКТ. Пища правильно усваивается благодаря воде, поэтому если незадолго до сна человек сделал приём пищи, жидкость на ночь поможет переварить еду, нормализовать уровень кислотности желудка и предотвратить появление запора от недостатка воды.
  4. Очищение и увлажнение. Пока человек отдыхает, вода может делать своё дело и вымывать токсины и шлаки из организма. Стакан тёплой воды улучшает пищеварение, увеличивает циркуляцию крови и заставляет человека немного пропотеть ночью. А вместе с потом выйдут и лишние соли, токсины.
  5. Поддержание фигуры в норме. Жаждаможет казаться человеку голодом, и в качестве источника энергии ему сразу хочется съесть сладенькое. Но вода гораздо лучше утоляет чувство голода, чем сладости, при этом она не содержит калорий – хорошая новость для тех, кто хочет похудеть. Стакан воды на ночь поможет человеку утолить желание есть, поэтому ночью он будет спать, а не подходить к холодильнику в поисках вкусненького.

За сколько часов до сна можно пить воду?

Воду можно пить за 30 минут – 2 часа до сна в зависимости от особенностей организма (именно через этот промежуток времени вода начинает выводится естественным путём). Тогда будет время, чтобы сходить в туалет, и ночью частое мочеиспусканиене помешает полноценному отдыху.

Итак, можно ли пить на ночьжидкость? Ответ: да, если нет противопоказаний. К тому же, если сам организм подаёт сигнал в виде чувства жажды, значит, не нужно ему отказывать. Главное – пить маленькими глотками, на взахлёб, и употреблять тёплую воду, а не холодную или слишком горячую.

О проекте
Список меднаправлений находится на главной странице. С этого раздела посетители начинают поиск необходимой информации. Здесь размещены клиники, болезни, лаборатории, диагностические центры, статьи.
© Medicina.ua 2005—2021. Все права защищены.
 
Авторизация
Логин
Пароль

Для чего нужна регистрация?

Если Вы — посетитель, регистрация на портале позволит Вам создать свою персональную страницу с различными сервисами, с которой смогут ознакомиться врачи. А сейчас после регистрации Вам доступно создание новых тем и активное участие в обсуждении на форуме.

Если Вы — врач, то после регистрации Вы сможете консультировать посетителей портала, а также найти потенциальных пациентов.

Для добавления вопроса в разделе «Консультация» регистрация не требуется.