Зовсім недавно в іннеті стала доступною цікава послуга – калькулятор індексу маси тіла (ІМТ). Ця методика не є новою, адже ще у далекому 1869 році бельгійський соціолог і статист Адольф Кетле запропонував обчислювати індекс, а продовжив його напрацювання Анкель Кейс, американський дієтолог. Саме американець назвав формулу співвідношення ваги тіла людини і зросту індексом маси тіла – ІМТ. Наразі інноваційним є техніка його визначення – з допомогою інтернет мережі. Але для користувачів мусимо зауважити, що калькуляторів Індексу Маси Тіла онлайн доволі багато і не всі вони відповідають сучасними алгоритмами. Деякі використовують застарілі дані. Порада: не використовуйте дорослий он-лайн калькулятор для дітей. Для цього потрібні інші розрахунки.
Детальніше про ІМТ
Показник норми ІМТ в різних країнах дещо відрізняються один від одного. Показник у межах норми – це цифри від 18 до 25. Відомо, що існує також гендерний показник індексу маси тіла, тобто у жінок він дещо нижчий, ніж у чоловіків. Також він вищий у людей середнього віку у порівнянні з молодими. Оксфордські дієтологи провели ряд спеціальних досліджень і прийшли до висновку, що значне збільшення або зниження ІМТ впливає на появу захворювань серцево-судинної, бронхолегеневої систем і багатьох інших хвороб. Проте Катаріна Кос, науковець і лектор Ексетерського університету, яка довгий час досліджувала проблеми діабету та ожиріння, вважає, що ІМТ є не зовсім точним показником стану здоров'я, але стверджує, навіть незначне зниження ваги поліпшить його рівень.
Тобто, показник індексу маси тіла є оптимальним для точного визначення відповідності ваги росту і дозволяє оцінити можливі ризики здоров’я!
Якщо людина важить 65 кг при зрості 170 см і її показник складає 22,5 кг/м2 , то це свідчить про еквівалент нормальної маси тіла, а вага понад 30 кг/м2 є ознакою ожиріння при такому рості. Але це не стовідсотково означає, що людина перенесе інфаркт, або інсульт, а швидше за все вона схильна до цього.
Методи боротьби з надлишковою вагою
Найдієвішими методами є правильно скориговане харчування, регулярна фізична активність на свіжому повітрі, оптимістичне сприйняття життя. Якщо людина з надлишковою вагою буде робити щоденні фізичні вправи (сюди входить і ходьба, біг по можливості), це сприятиме зменшенню ризику захворіти на інсульт, діабет та рак; значно покращить функціонування суглобів і кісток. Здорова їжа у невеликій кількості буде компенсувати енергетичні витрати та приносити задоволення організму.
Важливо знати певні норми:
- Тривалість фізичної активності протягом дня повинна становити не менше 30 хвилин.
- У горизонтальному положенні людина повинна знаходитись не більше 5 годин на день, не враховуючи сон.
- Година щоденної фізичної активності попередить повторний набор ваги після схуднення.
Інтенсивність та тривалість фізичної активності повинна збільшуватись поступово під наглядом лікаря.