Карантин. Как предотвратить зрительный компьютерный синдром?

Вернуться к списку
15 апреля 2020

Почти половину дня современный человек тратит на потребление контента в Интернете.  Взрослые проводят более 11 часов в день, слушая, наблюдая, читая или общаясь за экраном.

Сегодня миллионы людей работают дома из-за вспышки коронавируса, и теперь больше, чем когда-либо, проводят время у компьютера. Работа, учёба из дома означает, что произошёл всплеск видеозвонков, конференций, заказа еды в Интернете, потраченных часов в Фейсбуке.  Это имеет свои побочные эффекты и один из них – компьютерный зрительный синдром.

Компьютерный зрительный синдром – состояние, которое вызывает чрезмерное напряжение в глазах из-за постоянного просмотра компьютера, планшета или смартфона.

Работа и учёба на дому имеют тревожные побочные эффекты для наших глаз.

Американская оптометрическая ассоциация объявила проблемы со зрением наиболее распространённым видом жалоб на здоровье среди компьютерных работников. Ситуация была плохой и до того, как мы были помещены в карантин, а теперь, когда мы застряли в нашем доме с гаджетами, она должна ухудшиться, и быстро.

Общие симптомы компьютерного зрительного синдрома включают в себя:

  • утомляемость глаз
  • головные боли
  • затуманивание зрения
  • сухость глаз
  • боль в шее и плечах

4 способа предотвратить компьютерный синдром во время карантина

     1. Установите экраны компьютеров на расстоянии около 50-70 см от места, где вы сидите, и убедитесь, что они находятся в правильном положении, т.е. верхняя часть экрана должна соответствовать уровню глаз.

     2. Соотнесите яркость экрана компьютера с яркостью комнаты и убедитесь, что на экране нет бликов. Убедитесь, что свет не светит прямо на экран, отрегулируйте освещение в комнате и жалюзи.

    3. Если у вас сухость глаз, используйте увлажнитель воздуха для добавления дополнительной влаги. Также, при необходимости, используйте увлажняющие капли на основе гиалуроновой кислоты. Пейте аевит и омега-3. Эти витамины улучшают иммунитет и препятствуют сухости глаз.

И не забывайте, что, сидя у компьютера, вы занимаете вынужденное положение, что вызывает  дополнительную нагрузку на шейный отдел позвоночника. Это ухудшает кровообращение в области шеи. Периодически поднимайтесь и выполняйте комплекс упражнений для шеи и плечевого пояса.

    4. Мы знаем, что это звучит очевидно, но поверьте, это работает. Регулярно очищайте экран компьютера,      чтобы предотвратить накопление пыли.  Чёткий экран обеспечивает лучшую видимость и уменьшает нагрузку на глаза. 

 

Офтальмологічний центр «АЙЛАЗ» піклується про ваш зір і ваше здоровя, тому на час епідемії коронавірусувідкрив онлайн-консультування пацієнтів через месенджери. Ви можете звернутися до наших консультантів-офтальмологів з 12.00 до 15.00 з понеділка по пятницю, використовуючи:

МЫ ЗНАЕМ О ЗРЕНИИ ВСЁ!
Задайте вопрос врачу-офтальмологу

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

 

Клиника АЙЛАЗ www.ailas.com.ua
04073, Украина, г. Киев, просп. С. Бандеры, 17/1
Тел.: 0(44) 364 10 01

О проекте
Список меднаправлений находится на главной странице. С этого раздела посетители начинают поиск необходимой информации. Здесь размещены клиники, болезни, лаборатории, диагностические центры, статьи.
© Medicina.ua 2005—2021. Все права защищены.
 
Авторизация
Логин
Пароль

Для чего нужна регистрация?

Если Вы — посетитель, регистрация на портале позволит Вам создать свою персональную страницу с различными сервисами, с которой смогут ознакомиться врачи. А сейчас после регистрации Вам доступно создание новых тем и активное участие в обсуждении на форуме.

Если Вы — врач, то после регистрации Вы сможете консультировать посетителей портала, а также найти потенциальных пациентов.

Для добавления вопроса в разделе «Консультация» регистрация не требуется.