Почти половину дня современный человек тратит на потребление контента в Интернете. Взрослые проводят более 11 часов в день, слушая, наблюдая, читая или общаясь за экраном.
Сегодня миллионы людей работают дома из-за вспышки коронавируса, и теперь больше, чем когда-либо, проводят время у компьютера. Работа, учёба из дома означает, что произошёл всплеск видеозвонков, конференций, заказа еды в Интернете, потраченных часов в Фейсбуке. Это имеет свои побочные эффекты и один из них – компьютерный зрительный синдром.
Компьютерный зрительный синдром – состояние, которое вызывает чрезмерное напряжение в глазах из-за постоянного просмотра компьютера, планшета или смартфона.
Работа и учёба на дому имеют тревожные побочные эффекты для наших глаз.
Американская оптометрическая ассоциация объявила проблемы со зрением наиболее распространённым видом жалоб на здоровье среди компьютерных работников. Ситуация была плохой и до того, как мы были помещены в карантин, а теперь, когда мы застряли в нашем доме с гаджетами, она должна ухудшиться, и быстро.
Общие симптомы компьютерного зрительного синдрома включают в себя:
- утомляемость глаз
- головные боли
- затуманивание зрения
- сухость глаз
- боль в шее и плечах
4 способа предотвратить компьютерный синдром во время карантина
1. Установите экраны компьютеров на расстоянии около 50-70 см от места, где вы сидите, и убедитесь, что они находятся в правильном положении, т.е. верхняя часть экрана должна соответствовать уровню глаз.
2. Соотнесите яркость экрана компьютера с яркостью комнаты и убедитесь, что на экране нет бликов. Убедитесь, что свет не светит прямо на экран, отрегулируйте освещение в комнате и жалюзи.
3. Если у вас сухость глаз, используйте увлажнитель воздуха для добавления дополнительной влаги. Также, при необходимости, используйте увлажняющие капли на основе гиалуроновой кислоты. Пейте аевит и омега-3. Эти витамины улучшают иммунитет и препятствуют сухости глаз.
И не забывайте, что, сидя у компьютера, вы занимаете вынужденное положение, что вызывает дополнительную нагрузку на шейный отдел позвоночника. Это ухудшает кровообращение в области шеи. Периодически поднимайтесь и выполняйте комплекс упражнений для шеи и плечевого пояса.
4. Мы знаем, что это звучит очевидно, но поверьте, это работает. Регулярно очищайте экран компьютера, чтобы предотвратить накопление пыли. Чёткий экран обеспечивает лучшую видимость и уменьшает нагрузку на глаза.
Офтальмологічний центр «АЙЛАЗ» піклується про ваш зір і ваше здоров’я, тому на час епідемії коронавірусувідкрив онлайн-консультування пацієнтів через месенджери. Ви можете звернутися до наших консультантів-офтальмологів з 12.00 до 15.00 з понеділка по п’ятницю, використовуючи:
МЫ ЗНАЕМ О ЗРЕНИИ ВСЁ!
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Клиника АЙЛАЗ www.ailas.com.ua
04073, Украина, г. Киев, просп. С. Бандеры, 17/1
Тел.: 0(44) 364 10 01
