Мучают боли в спине? Причины могут быть разными, но в любом случае постоянный дискомфорт выбивает из колеи и нарушает привычный ритм жизни. Поэтому бороться с болью необходимо. Главное, делать это безопасными и надежными средствами, чтобы не навредить организму. Например, воспользоваться методами, предложенными в этой статье.
- БОЛЬШЕ ДВИГАТЬСЯ. Одна из частых причин болей – это малоподвижный образ жизни и долгое пребывание в одной и той же позе. Из-за напряжения, возникающего в нижней части спины особенно страдает поясничный отдел.
Если вам приходится проводить много времени за рабочим столом, рекомендуется через каждые 40 минут делать небольшой перерыв для того, чтобы немного походить и выполнить несложную гимнастику для спины. Если болевые ощущения в спине связаны с сидячим образом жизни, обязательно включайте в свой распорядок дня активные прогулки на свежем воздухе.
При болях в спине рекомендуется специальная гимнастика для позвоночника. Причем комплекс обязательно должен включать в себя растяжку мышц. Подбирать упражнения нужно индивидуально, чтобы не усугубить проблему. Например, при ишиасе или межпозвоночной грыже нежелательны глубокие наклоны вперед. Поэтому будет лучше, если список упражнений составит специалист.
- СБРОСИТЬ НЕСКОЛЬКО КИЛОГРАММОВ. Избыточная масса тела оказывает серьезную нагрузку на позвоночник. Центр тяжести смещается вперед, из-за чего страдают мышцы спины, особенно поясничный отдел, и суставы. Поэтому люди с лишним весом чаще жалуются на дискомфорт. Даже похудев всего на 5 кг, можно снизить нагрузку на позвоночник. Но снижение веса должно быть последовательным и равномерным. Регулярные прогулки и правильное питание будут гораздо полезнее, чем строгая диета и изнуряющие тренировки.
- ПОСЕЩАТЬ БАССЕЙН. Вода делает человеческое тело практически невесомым, за счет чего снижается нагрузка на суставы, а позвоночник полностью разгружается. Регулярное плавание позволяет улучшить состояние спины и снять напряжение. Комплекс упражнений должен разрабатывать специалист, потому что разные стили по-своему корректируют заболевания позвоночника. Например, при остеохондрозе полезно плавать на спине, а при сутулости – на животе. Людям преклонного возраста рекомендуется брасс.
Плавание эффективно восстанавливает опорно-двигательный аппарат и практически не имеет противопоказаний. Самое главное, заниматься последовательно и регулярно. Если есть возможность, посещайте бассейн не менее 2 раз в неделю.
- ОБРАТИТЬСЯ К ВРАЧУ. Чтобы выяснить причину боли в спине, необходимо записаться на прием к врачу и провести обследование опорно-двигательного аппарата. В первую очередь, потребуется консультация терапевта, а затем профильного специалиста – невролога или вертебролога. Врач поможет выявить основную причину недуга и подберет оптимальную схему лечения, включающую в себя физиопроцедуры, массаж и – при необходимости – медикаментозную терапию.
- РЕГУЛЯРНЫЕ КУРСЫ МАССАЖА. О пользе массажа наслышаны все и это, наверное, первое, что приходит на ум при мысли о боли в спине. Но здесь стоит быть предельно осторожным. Сейчас развелось море горе-специалистов и костоправов, которые, не владея достаточными знаниями и опытом, могут навредить и даже привести к инвалидности. При выборе специалиста нужно обращать внимание не на рекламу и даже не на рекомендацию соседа (у которого совсем иная проблема, чем у вас), а на образование и опыт (человек просто прошел курсы массажа и получил сертификат или владеет реальными знаниями в области вертебрологии). Нужно внимательно присмотреться к тем, кто вправляет диски и принимается «ставить на ноги», не требуя от вас никакого медицинского обследования.
Полезным в любом случае будет мягкий разогревающий массаж спины, который улучшает микроциркуляцию крови и снимает мышечные спазмы. Особенно, если проводить его будут со специальными лечебными мазями. Как правильно выбрать средство для лечебного массажа читайте здесь.
- БИШОФИТОТЕРАПИЯ. Именно бишофит (природный магниевый минерал) зарекомендовал себя как эффективное средство при суставных и неврологических заболеваниях. Более 20 лет он успешно применяется в физиотерапии и санаторном лечении. За счет высокого содержания магния, он обладает мощным противоотечным и противовоспалительным эффектами при заболеваниях и последствиях травм опорно-двигательного аппарата. Более того, Бишофит Mg позитивно влияет на вены и стопы, состояние которых напрямую влияет на позвоночник.
ВЫВОДЫ
Боли в спине, как и любые другие проблемы со здоровьем, требуют комплексного решения. Программа-минимум вот:
- Проконсультироваться у врача и выяснить причину болей.
- Регулярно посещать бассейн и выполнять комплекс специальных упражнений.
- Насыщать организм магнием, применяя бишофит в виде растираний и ванн.
- Включить в распорядок дня активные прогулки.
Эти методы помогут вылечить боли в спине и улучшить самочувствие. Главное, использовать их регулярно и последовательно.
Бишофит полтавский от официального производителя в Украине – www.бишофит.com.ua