Планирование беременности - это не только вычисление благоприятных дней для зачатия. Это тщательная подготовка к 9 месяцам совершенно нового состояния организма, с совершенно другими физическими и психологическими нагрузками. Все это время, которое продлится, твой организм будет расходовать намного больше полезных веществ, чем сейчас. И конечно, тебе потребуется очень много энергии на то, чтобы выносить, родить здорового малыша и потом кормить его и воспитывать.
Вынашивание и уход за ребенком - это естественный процесс, но это не значит, что простой для твоего организма. Будет лучше, если ты ему немного в этом поможешь.
И начнешь с здорового образа жизни.
Это как раз тот этап, который лучше начать как можно раньше, а лучше, чтобы он длился всю жизнь.
☑ Первое что стоит пересмотреть - собственное питание. Больше здоровых продуктов, меньше термической обработки и конечно же побольше овощей и фруктов.
☑ Второе - это режим дня и вредные привычки. Курение, спиртное - как это все может отразиться на тебе и ребенке - ты сама знаешь. Так что скажи «нет» всем вредным привычкам и посиделкам до 3 ночи.
☑ Третье - спорт в подготовке к беременности будет совсем не лишним. Ведь во время беременности мышцы спины и позвоночника испытывают непривычную нагрузку в связи с растущим плодом. Будет лучше, если ты укрепишь их заранее.
✿ И да - по возможности лучше отказаться от работы с вредными веществами или изменить рабочую ставку.
✿ Внимательно пересмотри все средства бытовой гигиены. Вместо множества флакончиков и баночек лучше выбери одно универсальное средство для уборки, которое при этом не будет очень вредным. Все равно это придется сделать с рождением малыша, а так потом будет меньше забот.
✿ И стоит начать следить за лекарствами, которые ты принимаешь. Некоторые препараты могут навредить здоровью твоего будущего малыша. Посоветуйся с врачом и замени лекарства на безвредные и для тебя и для малыша.
✿ Да, будущему папе тоже следует пересмотреть свой образ жизни и изменить его в сторону более здорового. Ведь и от него зависит наполовину здоровье будущего малыша.
