Лизин и аргинин являются аминокислотами, способными повышать выносливость человека. Они действуют на организм по-разному, поэтому наиболее эффективно работают в сочетании друг с другом. Изучим подробно механизм действия каждого вещества. Поскольку на рассматриваемый показатель лизин влияет опосредованно, начнем с аргинина — в этом случае присутствует прямая зависимость длительной продуктивности от уровня аминокислоты в крови.
Как влияет на выносливость аргинин
Эта аминокислота относится к заменимым. Это значит, что организм способен вырабатывать ее самостоятельно. Однако в условиях стресса или повышенной физической нагрузки того количества, которое синтезируется, недостаточно. Поэтому среди рекомендаций для спортсменов и людей тяжелого физического труда совет принимать аргинин встречается довольно часто. Он актуален и для профессионалов, и для любителей.
Самая важная его функция — участие в производстве оксида азота (NO), необходимого для физической выносливости. Что делает аргинин:
- расширяет кровеносные сосуды;
- активизирует доставку кислорода и питательных веществ к мышечным тканям;
- участвует в процессе сокращения и расслабления мышц;
- способствует быстрому выводу из организма продуктов распада;
- принимает участие в синтезе креатина, который отвечает за быструю энергию, а значит, оказывает влияние и на общую производительность.
Благодаря вышеперечисленном факторам, повышается выносливость организма и замедляется наступление усталости при физических нагрузках.
Зависимость выносливости от лизина
Лизин помогает стать выносливее за счет синтеза L-карнитина, являясь его предшественником. Карнитин, в свою очередь, позволяет использовать жир для производства долгосрочной энергии. Это одно из ключевых условий способности выполнять физическую работу на протяжении длительного времени, не утомляясь.
Кроме того, лизин ускоряет восстановление мышечных тканей, а значит, вы сможете тренироваться чаще, повышая общую работоспособность. А еще — участвует в выработке коллагена и улучшает усвоение кальция, что делает мышечные ткани и суставы более продуктивными и выносливыми.
Лизин относится к незаменимым кислотам — вырабатывать его человек не умеет. Поэтому важно обеспечить его постоянное поступление в организм из пищи либо из биодобавок.
Как работают эти вещества в комплексе? Очень упростив, можно сказать, что аргинин отвечает за подачу быстрого углеводного топлива для первого получаса физической работы, а также берет на себя обязанность своевременно очищать организм от вредных веществ. Лизин же подхватывает задачу энергообеспечения, используя для этого жирные кислоты. А заодно — ремонтирует повреждения, снижающие общую выносливость.
Хотя аминокислоты являются нутриентами, то есть естественными для организма веществами, перед приемом повышенных доз аргинина и лизина лучше посоветоваться с врачом.