Перекус — прием пищи, который должен не перебивать аппетит у ребенка, а насыщать организм энергией, полезными веществами. Поэтому крайне важно ответственно подходить к выбору продуктов. Обычно для утоления голода родители дают детям сладости. Они быстро восстанавливают энергетические запасы, но дарят ощущение сытости ненадолго. Предлагаем ознакомиться с альтернативными вариантами перекуса, которые принесут ребенку пользу.
Белки и углеводы — главный тандем
Выбирая продукты с белками и углеводами в составе, вы обеспечиваете растущий организм питательными элементами. К примеру, сочетание фруктов с орехами или йогуртом — неплохой вариант. Природный сахар дает заряд энергии, а белок и полезные жиры обеспечивают чувство сытости. Вообще фрукты — универсальный способ наполнить организм витаминами и минералами, необходимыми для полноценного функционирования всех систем. К ним можно добавить печенье для детей без сахара — тоже источник углеводов и белков. Такой перекус подойдет ребенку старше года, так как не перегружает ЖКТ.
Клетчатка для работы кишечника
Лучшим источником пищевых волокон считаются овощи. Регулярное их употребление помогает:
- нормализовать работу кишечника;
- насытить организм витаминами и минералами, поддерживающими иммунную систему.
Морковь, огурцы, сладкий перец, помидоры можно давать отдельно либо в составе салатов, что зависит от вкусовых предпочтений ребенка. Если добавить йогурт или хумус, получится более питательный прием пищи. К тому же это выход для тех родителей, чьи дети не любят овощи в чистом виде.
Кальций для здоровья костей и зубов
Молочнокислые продукты — кефир, ряженка и другие — способствуют укреплению скелета и развитию нервной системы. Творог вперемешку с медом, ягодами, фруктами — питательный и вкусный вариант промежуточного приема пищи. Главное, чтобы все было натуральным, без подсластителей и лишних добавок.
Цельное зерно — настоящий суперфуд
Продукты, содержащие цельнозерновые злаки, — идеальный способ утоления голода, длительного сохранения чувства сытости, насыщения организма витаминами и минералами. Овсяные хлопья, натуральные мюсли, снеки — удобный источник медленных углеводов, которые расщепляются долго. Для вкуса можно добавить ягоды, фрукты, орехи. Все эти товары легко заказать с доставкой на сайте интернет-магазина МАУДАУ. Подобрав правильно перекус, вы сможете не только удовлетворить потребность ребенка в энергии, но и обеспечить организм необходимыми для роста и развития веществами. Зная, как правильно комбинировать продукты, можно снизить тягу к сладкому и свести к минимуму скачки глюкозы в крови, а значит — избежать перепадов настроения. Поэтому правильные перекусы полезны детям и родителям.