Батьки часто скаржаться, що в їхньої дитини ослаблений імунітет, і шукають способи його зміцнення. Проте не завжди варто панікувати й одразу бігти до аптеки по чудодійні пігулки, хоча мати вдома певні дієтичні добавки та вітаміни (https://eva.ua/ua/14152/dieticheskie-dobavki-detej/) не буде зайвим. А наша стаття допоможе розібратися в питанні дитячого імунітету й запропонує найбільш ефективні та безпечні методи його посилення, особливо актуальні в зимовий період року.
Як зрозуміти, що в дитини ослаблений імунітет
Спочатку потрібно зрозуміти, наскільки серйозною є проблема з імунітетом у вашої дитини. Більшість батьків, коли говорять про це, мають на увазі часті застудні захворювання. Насправді ознак ослаблення імунітету доволі багато, і вони можуть бути присутні в різних пропорціях:
- погіршення пам’яті та здатності концентрувати увагу;
- збільшення дратівливості, надто нервових реакцій на звичні речі;
- поганий апетит, проблеми з роботою ШКТ, зміна ваги;
- постійна втома, низька активність, можливий біль у м’язах;
- поява висипань на шкірі, сухих ділянок, «заїдів» у куточках губ.
Якщо ви помітили схожі ознаки, слід переконатися у відсутності хвороби (зокрема, загострення хронічних проблем). Для цього варто відвідати лікаря, який зробить професійний огляд і визначить подальші дії.
Фактори, які впливають на дитячий імунітет
Імунітет у дитини буває двох видів — отриманий від батьків і набутий самостійно. З першим нічого вже зробити не можна, а ось другий формується в перші роки життя під впливом декількох факторів:
- харчування;
- споживання води;
- рівня фізичної активності;
- свіжого повітря;
- якості відпочинку та сну.
Важливо розуміти, що в дошкільному віці дитина може та має хворіти на застуду. У такий спосіб якраз і відбувається формування імунітету. Нормою вважаються до 8–10 випадків у зимовий період. Коли дитина вже піде до школи, ця кількість захворювань скоротиться. Наступний період підвищеної вразливості буде під час статевого дозрівання, коли організм почне переналаштовуватися під дорослі «правила». Тому не варто тримати малюка постійно вдома та позбавляти спілкування з іншими людьми — адже так ви не захищаєте його від хвороб, а заважаєте правильному формуванню імунітету.
Основні засоби зміцнення імунітету малюка
Зміцнення імунітету і підготовка його до зими може відбуватися в різний спосіб. Усе залежить від загального стану дитини. Наприклад, якщо син чи донька не мають хронічних захворювань, слід обрати один варіант дій, а якщо вони щойно вилікувалися — то вже інший. Розберемо основні принципи зміцнення.
- Дітям обов’язково треба гуляти на свіжому повітрі. Це може бути як звичайна піша прогулянка містом, так і регулярні виїзди на природу.
- Фізичні навантаження підбираються з огляду на можливості малюка, але уникнути їх зовсім не вийде. Велосипед, скейт чи самокат не лише дарують задоволення, а й передусім є корисними для здоров’я.
- Стежте за тим, що дитина їсть і п’є. У раціоні мають бути свіжі фрукти та овочі цілий рік — вони забезпечують організм необхідними вітамінами й елементами.
- Сон напряму впливає на стан імунітету, тому він має бути повним і регулярним.
Варто також відзначити негативний вплив стресу. Дорослі не завжди розуміють, чому діти нервують і почуваються психологічно пригніченими. А для цього може бути безліч причин: від сварки з друзями до складних завдань у школі. Із сильним стресом легше боротися, коли є якісний відпочинок, а також довірливі стосунки з батьками.
.jpg)
Як швидко відновитися від хвороби, щоб не захворіти знов
Окремо розберемо ситуацію, коли дитина щойно вилікувалася, а вже скоро — зима з її грипом та іншими ГРВІ. У такому разі фахівці рекомендують:
- приймати дієтичні добавки та вітаміни, які допоможуть пришвидшити темпи відновлення організму;
- тимчасово відмовитися від важкої їжі та зробити раціон більш легким і корисним;
- стежити за дотриманням режиму дня, зменшити інтенсивність фізичних навантажень (зокрема, якщо дитина ходить до якоїсь секції).
Завдання батьків у цей період — створити ідеальні умови для вироблення антитіл, які допоможуть малюку не захворіти знов.