Після ходьби біг є одним із найбільш природних занять, якому ви можете присвятити свій час. Все, що вам потрібно, це пара кросівок, легкий спортивний одяг, й ви готові до щоденної дози ендорфінів. Однак ця діяльність має цілу низку інших переваг, про які ви могли навіть не здогадуватися. В цій статті ви дізнаєтесь, що біг — це більше, ніж просто чудовий спосіб покращити свій фізичний стан та загальний стан здоров’я. Ми познайомимо вас із іншими перевагами, які, безсумнівно, змусять вас одягнути кросівки та пробігти кілька кілометрів із задоволенням.
1. Ви спалите багато калорій та схуднете
Біг – це поширене заняття, яке практикують люди, які прагнуть схуднути. Це не випадково. Це чудовий спосіб для того, щоб позбутися зайвих кілограмів. Чи знаєте ви, скільки калорій ви можете спалити, бігаючи?
Жінка вагою 60 кг, яка долає 10 км за годину, спалює близько 617 ккал.Чоловік вагою 80 кг, що долає 10 км протягом години, спалює близько 823 ккал.
Якщо вони обидва бігатимуть в такому темпі по три години на тиждень, то за півроку жінка може скинути 6,3 кг жиру, а чоловік – цілих 8,3 кг жиру. Та це без необхідності вносити будь-які зміни до свого звичайного раціону. Звичайно, кількість спалених калорій залежить від цілого ряду інших факторів, які вступають в гру. Ці цифри є лише ілюстративними, щоб ви мали приблизне уявлення про те, що знаходиться в межах можливого. Оскільки біг пред'являє такі високі вимоги до необхідної енергії, він може дуже допомогти вам в процесі схуднення. Кількість спалених калорій може збільшитися ще більше при більш швидкому темпі, довшій доріжці або при використанні жилета, що обтяжує. Однак, якщо втрата ваги не входить у вашу мету, переконайтеся, що ви відновлюєте втрачені калорії за допомогою високоякісних продуктів, які забезпечать вас гарною енергією, необхідною для подолання більшої кількості кілометрів.
2. Ви краще спатимете
Регулярні вправи впливають на якість вашого сну. Якщо ви регулярно дивитеся в стелю протягом цілої години, перш ніж вам нарешті вдається заснути щоночі, обов'язково займіться бігом. Сон, безперечно, стане для вас набагато легшим. Проте будьте обережні із тренуваннями пізно ввечері. Насправді це може мати шкідливий вплив на вашу здатність заснути. Будь-яку інтенсивну діяльність слід закінчувати щонайменше за три години до запланованого часу сну. За потреби спробуйте давати добавки для покращення сну.
3. Ви заощадите як час, так й гроші
Ви коли-небудь думали, скільки часу насправді займає похід до спортзалу? Між зборами речей, поїздками на роботу, спілкуванням із іншими відвідувачами тренажерного залу, очікуванням звільнення тренажерів, прийняттям душу та іншими речами ваша поїздка до спортзалу може займати до 3 годин на день, тоді як саме тренування відповідає лише приблизно 60 хвилинам всього цього періоду. Проте 60-хвилинна пробіжка не займе загалом понад 90 хвилин, включаючи підготовку та подальший душ. В цьому сценарії ви заощадили до півтори години часу, який можете витратити на все, що забажаєте, й, більше того, ви заощадили гроші, які витратили б на абонемент в спортзал.
Замінюючи тренажерний зал силовими тренуваннями вдома, ви можете заощадити достатньо грошей, щоб дозволити собі тижневу відпустку на пляжі.
4. Ви будете мати більше дисципліни
Спланувати пробіжку та фактично здійснити її спочатку може бути надзвичайно складно. Без сумніву, це коштуватиме вам чималих зусиль. Однак, якщо ви будете дотримуватися цього й зумієте виробити звичайну звичку, ви розвинете самодисципліну, яка супроводжуватиме вас у всіх інших аспектах вашого життя. Якщо ви зможете дотримуватися свого поточного плану, ви точно зможете завершити той великий проект, який ви розпочали, до кінцевого терміну. Те, як ваша нова дисципліна покращить ваше життя в цілому, залежить від вас.