Давайте вспомним что же именно имеет наибольшую пользу для красоты и здоровья нашей внешности:
Овощ главного оттенка осени - морковь, дарит волосам и ногтям естественный блеск и делает их сильнее, такое действие моркови возможно благодаря большому количеству бета-каротина и витамина А. Приятным бонусом моркови является еще и поддержание здорового зрения.
Бобовые ускорят рост и «оживят» волосы. А конкретно такие из них как фасоль, чечевица и непосредственно бобы. В них содержится железо, биотин и цинк - ключевые компоненты восстановительного процесса необходимого волосам.
Орехи (а также авокадо и кунжут) содержат максимальное количество витамина Е, который косметологи вовсе прозвали витамином молодости, потому усомниться в его пользе невозможно.
Тыквенные семечки – насыщенность селеном не только способствует восстановлению и укреплению, но и отражает негативное воздействие окружающей среды. А потому этот продукт - лучший вариант для перекуса.
Не менее важно следить за балансом железа в организме, при его нехватке стоит включить мясо — также полезно для волос. Не стоит забывать и про марганец, который есть в составе шпината и других листовых овощах.