фото - Витамины Из-за этого возникают проблемы со здоровьем. Чего именно не хватает летом? Читайте ниже!
Витамин D
Витамин D по праву считается «солнечным» элементом. В зимнее время его назначают для профилактического приема беременным женщинам, детям и всем тем, кто часто болеет. Существует масляный или водный раствор этого витамина. Но дефицит витамина D возможен и летом.
По своей структуре он похож на стероидные гормоны. В основе витамина D – холестерин, обеспечивающий проникновение витамина во все клетки организма. Его рецепторы находятся в кишечнике и остеобластах. При воздействие на них витамин способствует хорошему усвоению кальция. Также он очень полезен для поддержки плотности костей и снижения риска остеопороза и предотвращению онкозаболеваний.
Кальций
Кальций преимущественно содержится в молочных продуктах. Но с его употреблением в летнее время не все однозначно. Если у человека наблюдается нехватка витамина D, то усвоение кальция тоже ухудшается. В таком случае можно поднять его дозировку.
Отметим, что кальций очень важен для увеличения мощности костей, обеспечения нормальной сократимости мускулатуры, проведения нервных импульсов. Если вы заметили изменения в работе сердца, судороги, повышенный тонус мускулатуры, то возможно, вам не хватает этого элемента.
Железо
Анемия (дефицит железа) все чаще и чаще встречается у современных людей. Из-за недостатка железа, человек ощущает себя усталым, разбитым, апатичным, а его утомляемость повышается. Почему так происходит? Во время летнего зноя употребление отдельных продуктов снижается. А главный источник железа мясо летом едят намного меньше. Самую большую опасность нехватка железа представляет для беременных женщин и женщин с обильными менструальными выделениями.
Магний
Магний участвует в работе многих ферментных реакций, важных для работы мускулов и сердца. Он снимает гипер тонус сосудов. Поэтому настоятельно рекомендуем, чтобы магний постоянно присутствовал в вашем рационе. Его можно получить из семян чиа, кунжута, бобовых, кедровых орехов и т.д. А о том, как недостаток витаминов и питательных веществ влияет на состояние организма, читайте в другой нашей статье!
Витамины нужны людям круглый год, так как они нуждается в питательных веществах и антиоксидантах на протяжении всей жизни. Различные поры года требуют определенного количества тех или иных элементов, которые необходимы для восполнения энергии и работы внутренних органов и систем.