Какие витамины полезны для человеческого здоровья

Прием этого жирорастворимого нутриента часто прописывают беременным женщинам и людям, страдающим от анемии. Но это отнюдь не означает, что мужчинам она не нужна! Врачи акцентируют внимание на том,что регулярно употреблять витамин В9 должны абсолютно все люди.

Почему надо принимать витамины В9?

Фолиевая кислота отвечает за синтез эндорфинов, называемых гормонами радости. Она обязательный участник выработки гемоглобина и поддержания нормальной сердечно-сосудистой деятельности. Если пренебрегать приемом витамина В9, может развиться фолиедефицитная анемия, характеризующаяся ухудшением общего состояния, слабостью, хронической усталостью.

Фолиевая кислота ответственна за адекватную работу иммунной системы и высшую нервную деятельность. Она оказывает большое влияние на клеточное деление и рост тканей. Зачастую рост злокачественных опухолей напрямую связан с нехваткой в организме витамина В9.

Если в вашем рационе не хватает фолиевой кислоты, то развивается депрессия, ухудшение памяти, расстраивается работа пищеварительного тракта. Характерный признак недостатка этого витамина - атрофия сосочков языка и появление во рту афт. Язык приобретает неестественно красный цвет и становится гладким.

Отметим, что фолиевая кислота способна сама вырабатываться в организме, но большая ее часть поступает туда вместе с пищей. Что нужно есть, чтобы не возник дефицит витамина В9? Наибольшее его количество содержится в:

• Шпинате.
• Различных видах листового салата.
• Красном мясе, например - говядине.
• Брокколи.
• Спарже.
• Говяжьей печени.
• Орехах.
• Свежей зелени.
• Бобах.
• Ростках пшеницы.

Если у вас дефицит фолиевой кислоты, врачи могут прописать препараты, содержащие этот нутриент.

Витамин В9 во время беременности

Медики настоятельно рекомендуют принимать фолиевую кислоту за несколько месяцев до зачатия малыша. Витамин В9 принимает участие в формировании тела плода и снижает риск выкидыша и патологий у новорожденных. Особо желательно его принимать в первый триместр беременности, когда формируются головной и спинной мозг будущего ребенка. Кстати, во время вынашивания ребенка надо быть особо внимательной к вирусами и бактериям. Какие из них особо опасны? Читайте в этой статье.