фото - Витамин С Дело в том, что витамин С участвует в синтезе коллагена и других ключевых клеточных процессах, продлевает жизнь и защищает нас от многих заболеваний.
Зачем еще человеческому организму нужна аскорбиновая кислота?
В первую очередь, витамин С – мощнейший антиоксидант. Но его употребление важно и по другим причинам:
- Профилактика инсульта и других сердечных заболеваний.
- Профилактика рака.
- Подавление хронических воспалительных процессов.
- Синтез коллагена и сохранение молодости кожи.
- Усвоение минеральных веществ, включая железо.
- Замедление темпов клеточного старения.
- Укрепление иммунитета и повышение работоспособности.
Нехватка витамина С может возникать по разным причинам. Среди самых распространенных – жесткие диеты, отсутствие в рационе овощей и фруктов, курение, алкоголизм, наркомания.
Что свидетельствует о том, что вам не хватает витамина С?
В первую очередь, о дефиците аскорбиновой кислоты сообщают… гематомы. Синяк, полученный из-за удара или падения, явление нормальное. Но если на теле появляются множественные красно-фиолетовые следы, часто это указывает на ослабленные капилляры. Причиной их ослабления может стать даже незначительная нехватка в организме витамина С.
Другой признак – медленнозаживающие порезы и царапины. Если ранка долго не затягивается, доставляет дискомфорт, вполне вероятно, что причина в гиповитаминозе С. Это веская причина посетить специалиста!
Также на гиповитаминоз С указывают:
- Воспаленные, кровоточащие десна. Обязательно обращайте внимание на них, когда чистите зубы. Если во рту появились язвочки, а из десен выступает кровь, надо обязательно пересмотреть свой рацион и нанести визит стоматологу.
- Сухие волосы, ломкие ногти. Недостаток витамина С негативно сказывается на вашей
- Регулярные носовые кровотечения. Если вы у вас часто кровь из носа, чаще всего причина в гиповитаминозе С, ведь сосуды становятся более ломкими.
- Ослабленный иммунитет. Чаще всего это проявляется в затяжных простудах и неустойчивости организма к кишечным возбудителям.
Также о дефиците витамина С свидетельствуют отечность, резкий набор веса, грубая, потерявшая тонус кожа, боль в суставах, слабость и упадок сил. Нашли у себя симптомы гиповитаминоза С? Обязательно проконсультируйтесь с врачом. Хотите узнать, какой витамин снижает риск варикозного расширения вен? Читайте в другой статье на нашем сайте!