фото - Ухудшение памяти Мы можем вести такой образ жизни годами, не волноваться и вполне наслаждаться таким раскладом. Но приходит старость и начинает рушить устоявшийся мир. И первое, за что она берется – это наш мозг.
Ухудшение памяти, мыслительных процессов, снижение работоспособности, апатия ко всему – это следствие того, что вы делали на протяжении всей жизни, как питались и какой образ вели.
Поэтому, чтобы преждевременно не убивать свой мозг, нужно узнать от чего стоит держаться подальше в больших количествах.
Начнем со всеми любимых вредных продуктов. Фастуфуд, жирная пища, сладости как ничто другое повышают уровень плохого холестерина, который мешает нормальному доступу крови и питательных веществ в мозг. Это может привести к образованию атеросклеротических бляшек, что может стать причиной инсульта. Заблуждением также является, что шоколад активизирует работу мозга. На самом деле он помогает только инсулину высвобождаться в больших количествах. А вот необходимую глюкозу в организм могут доставить только натуральные продукты: мед, фрукты, сухофрукты и ягоды.
Алкоголь и табак подходят с другой стороны, медленно, но верно, закупоривая сосуды мозга. Из-за получаемых порций никотина человек может почувствовать, прилив бодрости. Но эффект сразу же пропадает, как только сосуды начинают сужаться, что снижает легкость доступа питания в мозг.
Нехватка сна – большой враг для организма. Постоянное недосыпание чревато эмоциональным выгоранием, заторможенностью мыслительных процессов и реакций, а также возникновению депрессивных состояний. В норме же человек должен спать от 7 до 9 часов.
Переизбыток информации действует прямо на серое вещество, снижая его плотность и количество в мозге. Человек становится рассеянным, не может подолгу на чем-то концентрироваться. Чтобы стимулировать мозг, нужно учить стихи или языки, разгадывать кроссворды и пополнять свою голову новыми знаниями.
И конечно, мозг не скажет «спасибо» за переизбыток негативных эмоций и постоянный стресс. Темпы жизни не уменьшаться, требования окружающих тоже, поэтому нужно научиться расслабляться даже тогда, когда горят сроки, а ваш поезд уходит без вас. Насыщайте свой мозг кислородом с помощью прогулок или дыхательных упражнений и увидите, как ваше эмоциональное здоровье становится лучше, а вы морально сильнее.