фото - Очищение желудочно-кишечного тракта Жидкость.
Правильному пробуждению обменных процессов организма поможет стакан воды комнатной температуры, выпитый натощак. Утром мы слегка обезвожены, а потому важно запустить процессы подщелачивания и увлажнения, с чем обычная вода справляется наилучшим образом. Для усиления эффекта можно добавить в неё ложку меда или лимонного сока.
Свежий воздух.
Проветривать комнату полезно не только перед сном, но и после пробуждения, ведь за ночь воздух в спальне застаивается. Кислород простимулирует ускорение метаболизма и сжигание подкожных жиров.
Утренняя зарядка.
Любая физическая нагрузка благоприятно влияет на обменные процессы. Но с утра, не стоит изводить своё тело интенсивной тренировкой, лучше всего пробудиться с помощью йоги или растяжки.
Контрастный душ.
Смена горячих и холодных температур содействует подключению подкожного жира к обменным процессам, а хороший напор создаст дополнительный массажный эффект. Сделайте принятие душа не просто данью гигиене, а действительно полезной процедурой.
Обязательный завтрак.
Если мы не потребляем пищу в течении 9-12 часов, метаболический процесс засыпает, а потому пропуская завтрак, мы оставляем его в спящем состоянии. Поздний первый прием пищи приводит к замедлению обменных процессов и появлению лишнего веса.
Правильный завтрак.
К ингредиентам утреннего приёма пищи, тоже стоит относиться с особой внимательностью. Полезней всего за завтраком обогатить свой организм клетчаткой, ведь именно она способствует эффективному очищению желудочно-кишечного тракта. Катехин, содержащийся в зеленом чае, также разгоняет ваш метаболизм, усиливая процессы окисления жировых отложений.
Налегай на средиземноморский стиль питания. Это те же овощи и фрукты, цельнозерновой хлеб и злаки, рыба и морепродукты, оливковое масло, кисломолочные продукты и сыр, мясо, но, в ограниченных количествах. Короче, из-за стола вставай с легким чувством голода.