Лікарі попереджають про небезпечну звичку під час сну

Нове дослідження показало: неправильно підібрана подушка шкодить хребту й погіршує роботу мозку.

Невидима шкода щоночі

За словами фахівців, під час сну на занадто високій або м’якій подушці стискаються судини хребтової артерії, яка живить мозок. У результаті людина може відчувати:

• біль у шиї та потилиці;
• часті мігрені;
• втому навіть після повноцінного сну;
• шум у вухах і запаморочення.

З часом це підвищує ризик остеохондрозу, гриж шийного відділу та гіпертонії.

Сон без подушки — несподівана користь

Науковці зазначають, що сон без подушки або на дуже низькій моделі може мати позитивний ефект:

• покращує мозковий кровообіг;
• зменшує напругу в шиї;
• допомагає стабілізувати артеріальний тиск;
• вирівнює поставу.

Уже через кілька тижнів багато людей помічають, що зникають головні болі й ранкова скутість, а сон стає глибшим і якіснішим.

Як обрати правильну подушку

Якщо спати зовсім без подушки вам незручно, експерти радять обирати тонку та пружну модель, що підтримує природну лінію шиї. Ідеально, якщо наповнювач — латекс, гречане лушпиння або меморі-піна. Також важливо регулярно міняти подушку: через 2–3 роки вона втрачає форму, накопичує пил, бактерії та перестає виконувати свою функцію.