фото - Ранкова кава Однак фахівці наголошують: значення має не лише кількість чи сорт напою, а й час його вживання. Кардіохірург пояснює, чому кава одразу після пробудження може створювати зайве навантаження на серце.
Чи варто пити каву одразу після пробудження
Людський організм працює за біологічним годинником. У перші години після сну — приблизно з 6:00 до 8:30 — рівень кортизолу, гормону стресу, природно зростає. Саме він допомагає нам прокинутися: підвищує тиск, пришвидшує серцебиття та мобілізує організм.
Кардіохірург Аллан Стюарт пояснює: якщо в цей момент додати до організму кофеїн, серцево-судинна система отримує подвійне навантаження. Серце та судини працюють інтенсивніше, ніж потрібно, що з часом може негативно впливати на здоров’я.
Чому кава занадто рано — не найкращий вибір
Вживання кави під час піку кортизолу може мати кілька небажаних наслідків:
- зниження еластичності судин;
- швидше звикання до кофеїну;
- відчуття різкого спаду енергії вже зранку;
- дратівливість і проблеми з концентрацією.
Багато людей помічають, що після ранкової кави енергія швидко зникає. За словами лікарів, причина в тому, що організм надто рано «витрачає» свої ресурси.
Найкращий час для першої чашки кави
Експерти сходяться на думці: ідеальний момент для кави — коли рівень кортизолу починає спадати. Зазвичай це відбувається через 1,5–2 години після пробудження, приблизно між 9:30 та 11:30.
У цей період кава:
- м’яко стимулює організм;
- покращує концентрацію;
- підтримує кровообіг;
- може позитивно впливати на метаболізм і чутливість до інсуліну.
Навіть невелике відтермінування ранкової кави, за словами фахівців, може принести помітну користь для серця та загального самопочуття.