фото - Регулярні фізичні Діабет
Дослідження показало: чим менше часу ми проводимо в сидячому положенні, тим нижчий наш ризик захворіти на діабет. На думку авторів дослідження, це навіть більш ефективна стратегія, ніж регулярні фізичні навантаження: чим більше часу ми проводимо в сидячому положенні, тим вищий рівень цукру в крові та холестерин.
Хвороби серця і судин
Дослідження, проведене австралійськими фахівцями, в якому взяли участь понад 63 000 дорослих у віці від 45 до 65 років, показало, що ті, хто сидів по чотири години або менше кожен день, в результаті вдвічі рідше хворіють на гіпертонію, хвороби серця чи судин. До таких результатів прийшли й автори британського дослідження, які вивчали дані про стан здоров'я 800 тисяч осіб.
Рак
Якщо щодня ви проводите в сидячому положенні 6 годин і більше, ваші шанси померти від раку товстої кишки зростають на 36% — до такого висновку прийшли дослідники з Американського товариства раку. Учені поки не знайшли причину такої залежності, але вважають, що тривале сидіння призводить до погіршення контролю рівня глюкози та інсуліну, що може сприяти зростанню пухлини.
Ожиріння серця
Регулярні фізичні вправи допомагають спалювати жир, що накопичується навколо внутрішніх органів — але до серця це не відноситься. До такого висновку прийшли дослідники з Каліфорнійського університету. Тому найбільш ефективний спосіб захистити своє серце від ожиріння — якомога менше сидіти.
Хвороби нирок
У жінок, які сиділи менш ніж три годин на день, ризик розвитку хвороби нирок на 30% нижчий, ніж у тих, хто проводить в сидячому положенні понад вісім годин на день. Для чоловіків цей показник становить 15% — погодьтеся, теж чимало.