фото - Процес старіння Дієтологи Роксана Ехсані та Джонатан Вальдес запевняють, що ранковий прийом їжі вкрай важливий, якщо людина хоче зберегти свій організм якомога довше молодим та здоровим. Тому відмовлятися від сніданку не можна. Не менш важливо, щоб уранці ви вживали тільки якісні корисні продукти.
Відмова від сніданку. Навіть якщо немає часу повноцінно поїсти, дієтологи рекомендують з'їсти банан або жменьку горіхів, з якими організм отримає потрібні поживні речовини хоча б у мінімальній кількості.
Недостатнє пиття води. Якщо ви не п'єте воду вранці, то збільшуєте кількість факторів, що сприяють ранньому старінню. Пити потрібно ще до сніданку, можна під час нього та після.
Кава. Багато людей обмежуються вранці тільки кавою або п'ють її в солодкому вигляді, з додаванням різних підсолоджувачів, кремоподібних, солодких наповнювачів та сиропів. Але солодкі кавові напої типу лате або кава з підсолоджувачами містять багато калорій та провокують сплески рівня цукру в крові.
Ковбаса чи сосиски з ранку на голодний шлунок – це помилка. Все тому, що організм замість корисних речовин одержує надмірну дозу перероблених жирів, барвників та інших добавок. Така звичка прискорює процес старіння.
Відсутність фруктів чи овочів. Навіть на сніданок варто з'їсти бодай невелику порцію овочів. Такі продукти потрібно вживати разом із кашею, йогуртом, хлібом. Завдяки цьому організм отримає антиоксиданти, які здатні протистояти швидкому старінню.