фото - Волоські горіхи Професор персоніфікованої медицини розповіла, що зазвичай енергетичний спад у людей виникає близько 15-16 години. Збадьоритися допоможуть овочі та крупи, багаті на білок і клітковину, а також волоські горіхи або мигдаль.
При цьому обсяг порцій має становити 200-300 г. Для відновлення сил вистачить однієї склянки чаю чи кави.
"До обіду протриматися в тонусі допоможуть хрусткі фрукти. Я б рекомендувала лаконічне поєднання білкових та вуглеводних продуктів", - заявила медик.
Вона пояснила, що сонливість може виникати через надлишок їжі. Кисень разом із кровотоком переміщається у шлунок, тоді як у мозку виникає його дефіцит. Щоб мінімізувати цей ефект і зберегти обсяг шлунка, лікарка порадила пити воду та свіжі соки через 40 хвилин після їжі.
Експерт також порекомендувала виконувати у другій половині дня легку зарядку чи дихальні вправи.