фото - Насичення киснем крові Існує кілька простих домашніх способів, які дозволяють підняти цю цифру до відносно безпечних показників.
Антиоксиданти в раціоні. У антиоксидантів багато переваг, і особливо коли справа доходить до показника насичення киснем крові. Антиоксиданти допомагають організму ефективніше використовувати кисень, тим самим контролюючи його рівень. До найбільш багатих антиоксидантами продуктів відносять ожину, чорницю, квасолю і деякі інші.
Дихальна гімнастика. Ще один дуже ефективний спосіб наситити киснем кров - вправи на повільне і глибоке дихання. Те, як ви дихаєте, важливо для підтримки насичення киснем крові. Практика повільного дихання допомагає отримати більше повітря в легені і таким чином, організм отримує більше кисню.
Більше рідини. Слідкуйте за тим, щоб у вашому організмі не виникло зневоднення. Вода важлива для насичення киснем крові. Чим більше ви п'єте, тим легше легеням зберігати рівень зволоженості, а від нього залежить здатність насичувати кров киснем і виводити вуглекислий газ.