Якщо в лімфі трапився застій
Лімфатична система складається з тканин і органів, що відповідають за природне виведення з організму шлаків, токсинів. Також її завдання транспортування лімфатичної рідини, а з нею і лейкоцитів, які відіграють важливу роль в боротьбі з інфекціями. Через застій лімфи захист організму знижується.
4 основні причини застою лімфи:
Стрес. Нерви вважаються причиною близько 80% всіх хронічних захворювань, в тому числі і перевантаження лімфи.
Травлення. Проблеми з травленням можуть дратувати кишечник, через що відбувається скупчення і застій лімфи. Це має вирішальне значення для лімфотоку, детоксикації та імунітету.
Дефіцит йоду. Йод допомагає пом'якшити вплив токсичного середовища і підтримує лімфатичну систему на клітинному рівні.
Щільний одяг. Наприклад, жорсткі бюстгальтери можуть перешкоджати нормальному лімфатичному потоку. Згодом це може викликати збільшення лімфатичних вузлів і навіть рак грудей.
Три дні на детокс
У домашніх умовах можна легко почистити лімфу. Бажано три дні провести вдома, щоб приділити собі достатньо уваги. Відчуйте різницю в самопочутті після лімфатичної детоксикації і продовжуйте її виконувати в разі потреби.
Пийте багато рідини. Лімфа на 95% складається з води, тому вода необхідна для її здоров'я. Вода, свіжовичавлені соки, трав'яні чаї та бульйони допомагають лімфатичній системи. Для більш глибокого очищення додавайте в рідини лимон.
Трави. Трав'яні чаї довели свою ефективність для здоров'я лімфи, серед них: корінь лопуха, ехінацея, червона конюшина.
Вправи. Стрибки на малому або великому батуті 15-20 хвилин в день допомагають відкрити лімфатичні клапани для поліпшення кровообігу.
Швидка ходьба. Важливо, щоб тіло рухалося і легені працювали. Ходіть, як мінімум 45-60 хвилин кожен день.
Ноги вгору. Підняття ніг вгору, лежачи уздовж стіни, активує лімфатичні клапани для виведення токсинів, допомагає краще спати.
Лімфодренажний масаж. За допомогою спеціального масажу, який можна робити самому, допоможіть лімфі розігнатися.
Більше стійте. Багато сидіти шкідливо для відтоку лімфатичної рідини. Більше стійте і ходіть протягом дня, щоб полегшити відтік лімфи.
Контрастний душ. Коли миєтеся, перемикайте воду з гарячоїна холодну, щоб підбадьорити лімфу.
Чистка сухої шкіри щіткою. Чистка шкіри щіткою з натуральної щетини з довгою ручкою, не тільки допомагає збільшити лімфотік, але і покращує роботу органів.
Глибоке дихання. Вправи на глибоке дихання сприяють відтоку лімфи, і легені краще перекачують лімфатичну рідину.