Как не уснуть за рулем?

Согласно данным опроса, проведенного Национальной организацией по проблемам сна, около 36% опрошенных отмечают частую зевоту и постоянную сонливость во время вождения автомобиля. Когда водитель плохо высыпается, он подвергает всех большой опасности, связанной с тем, что водитель засыпает за рулем. Сонливость значительно замедляет скорость реакции, ухудшает остроту зрения и т.д. Все это способствует снижению уровня безопасности вождения.

Существует несколько признаков, по которым можно понять, что ехать дальше опасно и необходимо срочно найти место для отдыха. Итак, внимание! Проанализируйте, как часто вы оказываетесь в следующих ситуациях:

• Вам сложно сосредоточиться, глаза слипаются, слезятся, отмечаете частое моргание;
• Вы с трудом вспоминаете последние несколько километров езды;
• Вы не замечаете и не обращаете внимания на дорожные знаки;
• Вам сложно удержать голову и Вы постоянно зеваете.

Чтобы обеспечить безопасность Вашего путешествия, эксперты советуют придерживаться таких рекомендаций:

• в ночь перед поездкой хорошо выспитесь (минимум 7 часов сна);
• не спешите в пункт назначения. Старайтесь делать небольшой отдых хотя бы каждые 2 часа;
• на большие расстояния старайтесь не ехать без попутчиков;
• не употребляйте алкоголь накануне поездки и не принимайте никаких медикаментов, которые могут повлиять на способности к вождению;
• на всякий случай лучше иметь при себе напитки с содержанием кофеина, которые помогут Вам на некоторое время почувствовать себя бодрее.