фото - Поява набряків Чим небезпечні набряки?
Поява набряків – це часто проблема зі здоров'ям у жителів 21 століття. Говорячи медичною мовою, набряк – це насамперед скупчення позаклітинної тканинної рідини в міжклітинних просторах та порожнинах тіла.
Найчастіше при затримці надлишку рідини в тілі опухають очі та обличчя. У важких випадках набряк також може розвиватися навіть у легенях та викликати задишку.
- Легкі набряки зустрічаються часто і зазвичай нешкідливі. Однак це не означає, що на них можна не звертати увагу, – каже дієтолог Ірина Зіміна .
Які продукти провокують набряклість?
За словами фахівця, якщо здоров'я людини гаразд, то поява набряків можуть провокувати деякі продукти. Наприклад, молочні (кефір, сир, вершки, сир та ін), солодкі або солоні.
– Найчастіше обличчя та тіло набрякають після вживання молочних продуктів корови. Тому вирішити проблему в цьому випадку допоможе перехід на продукти з козиного молока, – каже дієтолог.
До списку небезпечних продуктів можуть потрапити хліб, випічка (особливо магазинна). Глютен, що міститься в них, перешкоджає швидкому виведенню рідини, через це обличчя злегка опухає. Щоб переконатися в тому, що «винуватця» визначено правильно, можна провести експеримент: на пару місяців відмовитися від продуктів, багатих на глютен. Якщо ваш зовнішній вигляд зміниться на краще, значить причина у ньому.
Як позбутися набряків?
Дуже часто люди вирішують менше пити. Але це неправильний шлях. Так організм може зіткнутися із зневодненням, а набряки залишаться як і раніше.
- Усвідомивши свою проблему і зрозумівши, що стало її причиною, у жодному разі не можна відмовлятися від пиття. Воду - звичайну, негазовану треба пити обов'язково. А ось солодкі лимонади, чай, кава та інші шкідливі напої найкраще внести до списку заборонених. Заберіть ці продукти з раціону, почніть вести здоровий спосіб життя, пийте достатньо води і лягайте вчасно спати. Результат не забариться, – запевняє лікар.