фото - Життя до старості Наприклад, це люди з Коста-Ріки, Японії. Щоправда, лише з деяких куточків цих країн. Дозволяє їм прожити довше за інших не тільки клімат, а й харчування.
Найкращим способом прожити здорове та довге життя вважається правильне харчування та регулярна фізична активність. Люди із «блакитних зон» вважаються довгожителями. До таких регіонів належать ті, хто живе в Сардинії (Італія), Ікарії (Греція), Нікойє (Коста-Ріка), Окінава (Японія), Лома Лінде (США).
Так, у Сардинії ви можете знайти найбільше чоловіків-довгожителів. Люди, які проживають у цьому регіоні, дотримуються рослинної дієти, приділяють час фізичній активності та відпочинку з сім'єю. Крім цього, вони їдять сир пекорино, п'ють козяче молоко та (в помірних дозах) вино з каннонау.
Ікаріанці дотримуються середземноморської дієти. Тобто вони їдять у великій кількості овочі, цільнозернові продукти, фрукти, оливкову олію, картоплю, боби. Ще їхній секрет довголіття полягає в тому, що вони ведуть здоровий спосіб життя до старості.
Жителі півострова Нікойя відмовляються від оброблених продуктів, а також вживають багато гарбуза, кукурудзи, бобів, тропічних фруктів. Також вони багато часу проводять на свіжому повітрі.
Окінавці ж називають свою їжу «ліками життя». Така їжа допомагає живити і мозок, і тіло.
Time зазначає, що багато жителів Лома Лінди уникають тваринної їжі, але їдять рослинну, цільнозернові продукти, горіхи.