фото - Омега-3 По словам исследователей, для достижения долголетия важно придерживаться нескольких простых правил, в числе которых активный образ жизни и правильное питание.
Как пишет "Профиль" со ссылкой на портал Eat This, Not That!, в частности, было установлено, что ключевыми компонентами для здоровья могут быть всего три вещества – кальций, витамин D и омега-3.
"Есть несколько способов оставаться здоровыми и жить более долгой и качественной жизнью. Лично я принимаю добавки с кальцием и витамином D ежедневно", – рассказал хирург-ортопед из университета Толедо Энтони Кури. По его словам, многие люди недооценивают последствия, которые могут возникнуть с возрастом из-за недостатка кальция и витамина D. Чаще всего это состояние встречается у людей в возрасте старше 50 лет.
Как пояснил врач, своего пика плотности костная ткань достигает во втором и третьем десятилетии жизни, после чего начинает снижаться. "Почти 50% людей испытывают дефицит витамина D, что может привести к остеопении, остеопорозу, раку груди, простаты и толстой кишки, а также гипертонии и сердечно-сосудистым заболеваниям. Многие люди не ощущают последствий дефицита витамина D, пока не становится слишком поздно", – добавил Кури.
Что касается омега-3 жирных кислот, то они играют важную роль во многих клеточных механизмах передачи сигналов и восстановлении организма. Кроме того, омега-3 регулируют иммунную систему, контролируют свертывание крови и обладают сильным противовоспалительным действием.
По мнению ученых, кислоты также полезны для здоровья мозга. Доказано, что они помогают поддерживать ключевые когнитивные функции и снижают риск развития деменции. Согласно недавнему исследованию, опубликованному в журнале Cell Metabolism, одна из трех основных жирных кислот омега-3 – докозагексаеновая (DHA), даже может убивать раковые клетки.