фото - Депрессия Блюда с высоким содержанием жиров, горячо любимые многими, могут стать причиной депрессии и апатии. В ходе новейших научных исследований было установлено, что «западная диета», в которую входят гамбургеры, пицца, чипсы, белый хлеб, ароматизированные молочные напитки, сахар, пиво, зачастую виновники нашего подавленного состояния.
Намного лучше чувствуют себя люди, употребляющие в пищу салаты, бобовые, орехи, йогурт, красное вино. Они редко страдают от депрессии. Таким образом, всем рекомендуются овощи, фрукты, нежирные кисломолочные продукты. Такой рацион поможет сохранить здоровье и нормализировать работу внутренних органов.
Депрессия может возникать из-за невкусной пищи
Невероятно, но факт: даже если пища правильная, но невкусная и однообразная, употребляющий ее человек может страдать от психических расстройств и нервных заболеваний. Ученые утверждают, что именно безвкусная, пресная еда вызывает апатию, подавленность, снижает эмоциональность. Зачастую именно она катализатор хронической усталости.
Если регулярно есть невкусную еду, в организме уменьшается уровень гормона счастья – «дофамина». Поэтому даже если придерживаетесь строгой диеты, старайтесь вводить в рацион что-то вкусное. Например, любимый фрукт, сбалансированный кисломолочный десерт, рыбный салат и т.д.
Механизм возникновения депрессии такой. Тело не получает достаточное количество любимой еды. Начинается повышенная выработка кортизола (гормона стресса). Также мозг может начать выработку норадреналина (один из важнейших нейромедиаторов бодрствования). Из-за активизации этого гормона человеку все труднее и труднее расслабляться и засыпать в конце рабочего дня.
Повышенный уровень норадреналина стимулирует выработку белых кровяных телец и понижает естественный уровень естественной резистентности организма к вирусам. Лучшая профилактика такого состояния – нормальное питание, занятия силовыми видами спорта, ограничение в рационе продуктов с повышенной жирностью.
Кстати, отказавшись от жирной еды вы нормализуете деятельность сердечно-сосудистой системы и ЖКТ, улучшите общее состояние кожи, избавитесь от избыточного веса и изжоги. Кстати: жирная еда – самый настоящий враг нашего мозга. Прочитать об этом детальнее можно здесь.