фото - Стресс Врач-эндокринолог рассказала о методах борьбы с весенним стрессом. Весной организм подвергается нагрузке из-за увеличения продолжительности дня.
Доктор отметила, что прежде всего стресс можно уменьшить при помощи простой воды – когда человек делает большие глотки, то блокируется адренокортикотропный гормон (АКТГ), заставляющий надпочечники вырабатывать кортизол.
Другим способом является дыхательная гимнастика – короткий вдох и замедленный выдох помогут сбалансировать эмоциональный фон.
«Можно использовать три цикла дыхания: на счет четыре сделайте вдох, на счет семь – пауза, на счет восемь – выдох», — уточнила медик.
По ее словам, полезна и физическая активность. Врач пояснила, что митохондрии клеток во время работы мышц способны перерабатывать гормоны стресса.